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维生素A,C,E联合抗氧化 自由基对人体的破坏： 1，蛋白质：破坏酶导致炎症 2，碳水化物：破坏透明质酸，导致关节炎 3，脂肪：产生过量的过氧化脂质 *四大类致癌物质： 1，烧烤类：含苯并芘 2，油炸类：多环芳烃（杂磺胺） 3，腌制类：亚硝酸盐 4，霉质类：黄曲霉素 三把清除自由基的扫把： 1，生物扫把： a.谷光甘肽抗氧化酶 b.超氧化物歧化酶SOD c.过氧化物氢化酶 2，化学扫把： VA，VC，VE 硒 锰 锌 褪黑色素等 (1)VA 保护低氧部分如 眼，肺等 (2)VC 水溶性维生素负责清除血液中的自由基 (3)VE 保护细胞膜 ,腺体等 3，物理扫把： 纤维: 健康的清道夫 肠道的清道夫 维生素A(胡罗卜素) 功能: 1,抗氧化功能： 抑制细胞膜的脂质过氧化，清除体内自由基 2,眼睛的保护： 对眼睛微血管组织较多的部位最具保护作用 二,缺乏症状： 1,暗适应力下降 2,夜盲，干眼症 3,粘膜组织方面的疾病 4,粉刺 5,眼屎多角膜干燥 6,耳炎 7,子宫炎 8,膀胱结石 9,呕吐腹泄 10,皮肤干燥、角质化，脱屑等 三，食物来源： 1,动物性食物： 牛奶、鸡蛋、鱼类内脏、螃蟹、鱼肝油 2,植物性食物： 胡萝卜、小白菜、油菜、空心菜、香菜等 3,水果： 黄色水果、红色水果、杏、柿子 维生素C 一,功能： 1,具有抗氧化的作用，减少自由基对人体的伤害（防癌，抗癌） 2,有助于人体增强免疫力，预防疾病 3,天然有助于的轻泻剂，退烧剂、预防感冒 4,巩固结缔组织，保护骨骼、牙齿、牙肉的健康 5,有助于伤口愈合，维持结缔组织、肌肉健康 6,促进铁质，钙质的吸收 7,预防坏血病 8,美白和解毒的作用 二,缺乏症状： 1,皮肤灰暗、老化 2,肌肉松弛、缺乏弹性 3,低血压、坏血病 4,牙龈出血、牙齿松动 5,皮下淤血 6,伤口不易愈合 7,抵抗力差 小麦胚牙油 （VE） 一,功能： 1,强力抗氧化剂：保护细胞免受自由基的伤害，预防癌症 2,延缓细胞衰老（老人斑），延缓更年期，可以吃的化妆品 3,防止体内的VA、VE被氧化 4,预防与治疗静脉曲张，防止肌肉萎缩 5,加速伤口愈合，去疤痕，减少色素沉积，预防褐色素 6,预防流产，早产 7,预防慢性病，乳腺癌，直肠癌，心血管病等，天然的血管扩张剂 二,缺乏病状： 1,肌肉萎缩，静脉曲张 2,近视 3,贫血、体力差 4,皮肤干燥 5,不孕、流产、早产、黄疸 6,血管肌肉弹性不好，易堵塞 7,失去性欲，睾丸萎缩 8,快速衰老，老年斑 三,食物来源： 1,小麦胚牙 2,全谷类食物 3,果仁 4,花生 5,黄豆 6,深绿色蔬菜