冬季养生课件1PPT.ppt

冷飕飕的冬天， 总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有…… 如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体， 那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！ 树木缺少了生机叫枯木； 人缺少了朝气就到了迟暮…… 首述—— 什么是养生和四季养生？ 养生是大智慧，但大道至简为养生！ 需要尽早养生的人群！ 冬季养生！ （40min） 养生就似“烤红薯”；治病就像“微波炉快餐”！ 真养生是“鲜榨果汁”！假养生(ˇ?ˇ） 像“比兑饮料”！ 养生热潮—— 失眠多梦、疲惫 脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑 鼻炎感冒 胃胀腹泻 肩颈酸痛、腰酸背痛 手脚冰凉 风湿性关节炎 体形肿胀 月经紊乱、白带异常 痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽 经量少，腥臭，有异味 性冷淡，免疫力低下 　　 ◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重者伤及肾和骨骼，造成关节病及肾病。 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 ◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运动。 冬天宜避寒保温，少出汗，多晒太阳！ ◆头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 冬保三暖：经络通畅，气血运行和谐，阴阳平衡，才能拥抱真正的“暖”冬。 ◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适及影响自身抵御风寒邪气的能力。 ◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老脚，人体最接近地面和最下面的全息反射区，最容易湿寒凝滞、经络堵塞引起循环障碍和神经麻痹。 冬季常见的病症多因虚寒引致，常见有: 生殖系统问题： 湿则寒，寒则凝,凝则固, 当体内的湿寒无法排导,很容易伤及肾脏、生殖系统等。现在女性的子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性的啤酒肚、性功能下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成的！ 寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑， “寒凝血滞”产生赘生。 当免疫力下降，在冬天人就会特别容易生病。再加上夏季人们常爱吹空调、风扇导致伤到阳气，人体抵抗力就会下降，脾胃疾病就会更严重； 当寒邪在体内堆积太多会伤及骨骼，造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题. （一）内外驱寒湿——促进寒湿从皮肤、大小便 （阴道）等管道排导代谢。 寒湿一般症状：酸痛疲惫，脸色苍白或黄，手脚冰 凉，风湿性关节炎、关节疼痛、体形肿胀，皮 肤晦暗色斑，失眠多梦。 （二）内外补阳气——活化督脉、温煦子宫、补充气血、 滋养肾气。调节荷尔蒙，强化下焦寒湿的排泄， 改 善生殖系统的问题。 寒湿严重症状：宫寒、月经不调、痛经、血块、腰腹 寒凉、带下量多臭等因六淫邪气所产生的妇科疾病及男性 生理问题! 寒冷—— 男人上班中午吃的东西是凉的； 下班回家坐的车子是凉的； 呼吸的空气是凉的； 好不容易到了上床的时间，一抱老婆也是凉的； 一下子，男人的心也凉了…… 还谈什么情趣？？？ 男人阳痿早泄的幕后杀手——不懂得爱惜自己的女人！ 拒绝做“美丽冻人”；拥吻“温情四射”！ 享受“性”福生活！ 夫妻和睦四大法宝！ 养生的人生规划！ (30min) 瓷器看健康—— 白种人 黄种人 黑种人 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理