王琦教授讲人的九种体质.docVIP

王琦教授讲人的九种体质 听王琦教授讲人的九种体质笔记 　　今天一口气听完了科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》节目。这一系列节目共分九集，讲了王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解，养生不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。要是风寒型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了!边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。　　平和-健康　　阳虚-怕冷　　典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。　　怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子　　容易痛经、关节痛、气管炎　　卫阳不足-只是怕冷　　胃阳不足-不敢吃凉的　　肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷　　问题：　　您的手脚发凉吗?　　胃部、背部、腰膝部怕冷吗?　　衣服穿得比别人多吗?　　讨厌冬天、喜欢夏天吗?　　比别人容易感冒吗?　　吃凉东西容易拉肚子吗?　　小肚子一吹风就会不舒服吗?　　(起码符合五条)　　容易引起阳虚的：　　长期吹空调损耗阳气　　熬夜损耗阳气(因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气)　　滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚　　养生原则：温阳补气　　适合食物：　　生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。　　韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。　　养生运动(生发阳气)：　　用桃木(春天开花、阳气生发)小棍子，敲打督脉(脊椎骨)。　　适合的方子：金匮肾气丸(张仲景)　　补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。　　生活养生：　　阳虚的人应该得到更多的伸展。　　每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。　　常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。　　晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。　　阴虚-缺水　　西北地区多。　　典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。　　手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。　　阴液(水分、津液、血液)不足，体液缺乏。　　问题：　　身体脸上发热?　　手心容易出汗?　　皮肤或口唇干?　　讨厌夏天、喜欢冬天?　　便秘或者大便干燥?　　眼睛干涩吗?　　你感到口干舌燥，总想喝水吗，随时喝水润嗓子?　　脾气急躁，爱发火?　　容易引起阴虚的：　　吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。　　熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气(既耗阳气又耗阴气。)。　　女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。　　养生原则：滋阴降火。　　适合食物：　　百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。　　银耳：润肺、润肠通便、润肤。　　适合的方子(看“活”这个字就知道了)：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。(三补：熟地、山药、山芋;三泻：茯苓、丹皮、泽泻)不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。　　养生调节：　　尽量让自己宁静下来。　　阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。　　养生要综合养、个性化养、科学养。　　痰湿-肥胖　　容易患三高、多囊卵巢综合症。　　典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。　　不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：　　1、肉人：奥尼尔　　2、脂人：杨贵妃　　3、膏人：痰湿体质的人(向心性肥胖)　　这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。　　问题：　　胸闷或腹部涨满吗?　　觉得身体不轻松或不爽快吗?　　腹部肥满松软吗?　　额头油脂分泌多吗?　　上眼睑比别人肿吗?　　嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗?　　平时痰多、咽部老觉得痰堵吗?　　爱打呼噜吗?　　容易引起痰湿的：　　脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。　　养生原则：化痰利湿。　　适合食物：　　1、白萝卜(古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽)：化痰、宽中、下气、消食、消脂。　　2、荷叶：化痰，“