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阐述羽毛球高远球关键要素与训练方法 麻涌中学 陈文香 摘 要: 本文采用文献资料法、观察访问法、实验法、逻辑分析法等研究方法，对羽毛球高远球的技术动作进行分析，并提出羽毛球高远球的训练方法，旨在通过正确和有效的训练方法使训练者得到有效的锻炼，从而提高羽毛球练习者学习羽毛球的兴趣，避免造成不必要的损伤。 关键词：羽毛球，高远球，训练方法 Key elements on badminton lofty goals and training methods Guangzhou Sports University, majoring in physical education Chenwen Xiang Instructor: Li bin Abstract: This article USES the literature material law, observation access method, experimental method, logical analysis and other research methods, analysis of badminton lofty ball technique, and badminton lofty ball training method, is put forward through correct and effective training methods make people get effective exercise training, thereby improving badminton practitioner interest in badminton, avoid to cause unnecessary damage. Key words: badminton, high ball, training methods 前言 随着全民健身运动开展的热潮，羽毛球运动得到了广泛的普及。羽毛球运动以特有的对抗性，强负荷的锻炼方式，培养人们不畏困难，顽强拼搏，积极进取的意志；由于羽毛球是一项技能性运动，要求手脚眼脑的全面配合，羽毛球运动量大，可以减少身上多余的脂肪，从而达到塑造优美体型，强身健体的效果；通过参与了解羽毛球文化，改变人的人生观，价值观，陶冶情操，丰富业余生活。但是，羽毛球高远球是学习羽毛球运动的基础，也是学习后场三大技术（高远球，吊球，杀球）的基础，对其进行研究很有必要。以下提出羽毛球高远球技术动作分析和训练方法，希望能够对体育教学提供一些帮助。 2 研究对象及方法 2.1 研究对象 2012年下半学期针对华阳小学羽毛球训练队全体学生,女生20人，男生25人，总共45人进行调查研究。 2.2 研究方法 2.2.1 文献检索法 翻阅广州体育学院图书馆大量书籍、相关论文、报刊，杂志等，且在互联网上搜集了大量的相关研究，为本文撰写提供理论依据。 2.2.2实验法 在华阳小学羽毛球训练队训练中进行针对性的实验，见表 1。 2.2.3观察访问法 对学生进行访谈，了解他们对击打后场正手高远球的存在的问题。 2.2.4 逻辑分析法 对收集到的资料进行分析判断，用逻辑思维进行推论。 3 结果与分析 结合文献资料法，通过实验和学生的调查访谈，总结出后场正手和头顶击打后场高远球的几个关键要素 表（1）如下： 准备动作 腿部力量 击球点 甩臂速度 手臂力量 步伐 正手高远球 20 15 40 25 30 15 头顶高远球 25 20 42 30 35 30 3..1正手头顶高远球技术动作分析 羽毛球动作分析:( 右手持拍为例) 握拍，握拍是打球的基础，只有在正确的握拍动作下，加上其它正确的动作，才能按照要求把球打到位。 准备动作：两脚自然站立与肩同宽，侧身对网，左脚在前, 右脚在后,重心在右脚上,左手屈肘自然左上举, 右手正手握拍屈肘举于右肩上方, 上臂与前臂间夹角为 45度左右, 两眼注视来球方向。 引拍动作: 当来球降落到一定高度, 右手臂上抬, 前臂和手腕后伸, 身体充分伸展，呈一个倒拍动作。当引拍开始时身体开始转动，当完成引怕动作的时候，重心由右脚过度到左右，身体完全转正面向着网。 击球动作: 上臂上举, 前臂急速旋内, 同时继续向前上方挥动, 手腕从后伸经过内旋至前屈，闪腕动作产生鞭打动作, 手指握紧拍柄, 以正拍面击球托的后下部，击球瞬间, 持拍手