老年人健康知识讲座(成)PPT.ppt

无知是健康的杀手，无备是生命的隐患，现在我们很多人即无知又无备所以很危险。日本女性平均寿命87.6岁，男性82.4岁，均超过了80岁。而日本80岁老人可以到我国来旅游，五十年代我国的平均寿命35岁，六十年代是57岁，文化大革命没做统计，近几年统计平均寿命是67.8岁，和日本相比相差20年，如果差2年无可厚非，差20年就说明了一个问题，我们大部分人不重视保健，也不会保健。所以我们的生命潜力很大呀！ 五十年代我国的平均寿命35岁，六十年代是57岁，文化大革命没做统计，近几年统计平均寿命是67.8岁，和日本相比相差20年，如果差2年无可厚非，差20年就说明了一个问题，我们大部分人不重视保健，也不会保健。所以我们的生命潜力很大呀！ 国际上得有一个标准，这个标准就是平均年龄的五倍（成长年龄：成熟期的20-25岁），寿命一算就是100岁，上限就是为175岁，很多人奇怪其实不奇怪有人超过了这个记录。英国有一个人费伦卡姆就活过了209岁，经历了十二个王朝。会保健。 马兰西亚有一个老太太活过了104岁，这不奇怪，奇怪的是90岁还生育一个小孩。世界上你不相信的太多了，因为你不知道，张学良100岁寿辰的时候，眼不花耳不聋，有人问少帅你怎么这么能活啊？他说了一句不是我能活啊，是他们活的太短了。人家活的时间长，是因为人家会保健 在日本他们以社区为单位，一个月讲一次保健课，不听课的必须补课。美国人是100美元不听课，中国人不听保健课，认为早起早睡就可以，把保健看的特别简单。 现在国际上提出了三个理论： 一、平衡饮食。 二、有氧运动。 三、心理状态。 咱们就围绕这三个问题讲，有人总是说没功夫听，但是有功夫住院，群众听的多，反而领导听的少。 一、平衡饮食，正常的人是老死的而不是病死的，现在反常了，绝大多数的人是病死的不是老死的。人病死的时候很痛苦，老死的就像睡觉一样。谈一下饮食，首先从饮水说，凉开水不能放时间长，放时间长3天后就产生亚硝酸。 最大的问题是影响红细胞的携氧能力，所以我们长期饮用这样的水就容易眼花头晕，恶心呕吐。再放时间长就和氨结合形成亚硝酸氨，亚硝酸氨能导致食道癌。喝水不对都能导致癌症，这不就是无知吗？ 现在世界卫生组织认同的就有六种饮料：1、绿茶、国际会议提出的又是欧洲人提出的，欧洲人多喝咖啡，为什么他不提咖啡而提绿茶呢？这是因为用科学的态度提出的，绿茶里含茶多酚，茶多酚是最好的抗癌物质。 而茶多酚含量最多的是绿茶，因为茶文化是我国的，兴于唐朝盛于宋朝，很多皇帝喝茶都很有名，尤其是乾隆皇帝一天喝三遍茶，85岁高龄要退位的时候，大臣跟他说了一句话国不可一日无君，他说君不可一日无茶。（说明皇帝喝茶喝到了什么样的程度了）。 在230多位皇帝中，最长寿的皇帝就是乾隆，89岁死的，人称“老寿星”，人到七十古来稀，我们现在的人都赶不上。 45岁为青壮年，45到60岁为中年人，61到75为老年前期（老年前期不算是老年人），76到90岁才算是老年人。 另外还有一个作用，绿茶里还有氟，苏东坡用茶漱口消炎，人老了以后牙齿还很坚固，现在的人30岁掉牙，50岁镶牙，牙科最忙。有的老年人牙掉了之后镶不上，影响健康。茶里还含有茶多酚又称茶鞣或茶单宁，茶单宁是干什么用的大家都不知道。 其实茶单宁是柔润我们的血管，很多人到岁数了就得脑动脉硬化，容易破裂，平常多喝点绿茶我们的血管柔润性就强了。 还有一个特点夏天出汗多钾低老无力，喝绿茶就能把钾补上，喝茶有好处，茶文化在国内很有名。慢慢的品慢慢饮，饮出人生真谛。 二、红酒 就是红葡萄酒，近十年咱国人才知道，红葡萄皮上有一种物质叫做逆转醇，起码有四个作用， （1）、抗自由基，自由基的好处是可以延缓衰老，我们人为什么会衰老，因为我们人随着年龄的增长产生了很多的自由基，世界公认为衰老学说。 对抗DNA蛋白质的代谢，所以人表现为衰老。要想延缓衰老那就必须抗自由基，那就是多吃逆转醇。要是红酒每天不超过50到100mml，提出八个字：少喝红酒，健康之友。 （2）抗氧化剂，可以防止心脏病。 （3）可以防止心衰骤停，现在发病年龄提前，以30岁多见主要为高血脂，没有心脏病也能使心脏骤停。 三、豆浆: 豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。