原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
老年人春季保健健康教育知识讲座(一)PPT
* * * Name of presentation Company name 老年人春季保健健康教育知识讲座 第一期 （卢氏县沙河乡果角村卫生所） 主讲：杜强立 春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣要注意随天气变化增减衣服以防伤风感冒等病症的侵袭。 第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足 春季老人常有困倦之感早晨不易睡醒白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升人体活动量增加体表末梢血管开始舒张体表血流量增大使脑部的供氧量显得不足从而产生“春困”现象。为此老年人要积极做好身体的协调适应工作每天中午最好午睡一个小时左右以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动如散步、打太极拳、做健身操等。 第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼增强机体免疫力 春天阳光明媚室外空气新鲜、宜人是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门多到户外活动如到公园、景区那里花草树木繁多、空气新鲜拥有温煦的阳光丰富的负氧离子在这些地方做运动如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力增加新陈代谢、血液循环等从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。 除了适度地参加劳动之外学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的一旦形成习惯更是可以受益无穷。这些保健方式看似虽小只要坚持下来形成习惯就会产生很大的推动力对于人的身体是大有裨益的。 老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健不仅可以提高他们对外界环境的适应能力提高身体对疾病的抵抗力而且能增强人体各系统和组织的功能促进新陈代谢。 同时对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是最常用的健身方式。沐浴通常有三种方式 1日光浴即“晒太阳”就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒主要依靠红外线和紫外线。红外线可用于人体皮下组织加快产热使人体温度升高、血管扩张促进血液循环增强新陈代谢。紫外线能促进维生素D的合成保证钙、磷的吸收防治老年人骨质疏松和骨软化症。紫外线有很强的杀菌消毒作用能直接杀死皮肤和衣服上的许多细菌预防疖肿、毛囊炎等皮肤病促进创伤愈合它还能增强人体的免疫力。 日光浴最好选在江湖海滨、游泳场进行也可以在家庭院内、阳台上锻炼. 日照时问长短可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟如无不良反应可逐渐增至半小时最长不超过1小时中间宜在阴凉处休息12次。进行日光浴最适宜时间要据季节而定。夏季上午89点下午46点。冬季气温不低于18 度较适宜的时间中午11时下午2时。温度低于18度时老人不宜进行日光浴可在晴天穿着衣服到室外晒太阳或散步。 进行日光浴时不可过度长期暴晒可损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉不要隔着玻璃进行以免降低锻炼效果。日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立即停止。慢性病患者做日光浴时宜在医生指导下进行不可盲目锻炼。 * *
文档评论（0）