别找借口！有的时候晚睡不是因为你忙！是你故意的！.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 别找借口！有的时候晚睡不是因为你忙！是你故意的 ！ 来源于:嘢吖头 呵呵，这么晚还没睡？ 药疗君发这篇文章就是来拆穿你的！ 你看你，即使没有什么事需要加班，晚上也仍然开着电脑、电视熬时间 ；明明已经觉得困了，却一再拖延上床的时间。 刷上两个小时朋友圈，也可能是头条……不知不觉就凌晨两点多了…… 也不知道是什么时候养成了这样一个习惯，明知不好却改不掉。 第二天皮肤也干燥无光，神情恍惚不说，时间久了，身体出现状况，怎么 办？ 测试一下你的晚睡强迫症有多严重？ 你有没有患上晚睡强迫症呢？下面是一组测试题，如果你的答案中 YES多 于 NO，那么你就有“晚睡强迫症”的倾向了哦，如果 90%都是 YES，那么你的 晚睡强迫症就非常严重了！ 每天都非常辛苦，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没 有时间娱乐和休息。 坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感 觉随时围绕着你挥之不去。 眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。 白天需要经常喝咖啡、浓茶之类的东西提神；或者抽烟提神。 晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说、看电影，然后 无法自拔。 经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想睡不着，然后无法 克制自己想要像平时一样做些什么的冲动。 每天最早零点之后才会去睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了 。但第二天回来依然熬夜到凌晨。 回家后尤其是睡觉前，躺在床上的时候会辗转反侧，认为“还有好多事情 没做，就这么睡觉太可惜了”或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先 做点什么吧”之类的想法。 认为自己在深夜的时候尤其是 3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情 都能达到“灵感爆发”的程度。 很多事情明明可以白天做，却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为“白天 有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候”。 通过这个小测试，你可以初步判定自己是否患上晚睡强迫症。如果还没有 ，那么恭喜你！如果发现自己已经成为晚睡强迫症的成员，那也别担心，给自 己做一套“心理按摩”吧！ 先说什么是晚睡强迫症？ 晚睡强迫症，是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，是行为焦虑 症的一种。此病患者总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或 是有着强烈的睡前兴奋，会在生活中反复出现不睡的强迫观念及其相关行为。 一般患者的自制力完好，知道这样是没有必要的，甚至很烦恼，但却无法摆脱 焦虑或是摆脱神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。 晚睡强迫症的心理原因 1．压力不能仅仅通过睡眠来缓解 有些人白天劳累了一天，压力很大，到晚上需要一种亢奋，先去除心理上 的疲惫，然后才能睡觉，去消除身体上的真正疲惫。 2．晚上是白天的弥补 有些人白天对自己的自我评价不高，觉得这一天没做什么自己真正喜欢的 事情，到了晚上，忽然觉得这一天就不能这样过去，需要补偿。 3．人格特征带有神经质气质 有的人可能因为遗传，或者其他因素的影响，天生就带有一些神经质气质 ，这类人通常都有一点睡眠障碍。 心理对策PK 晚睡强迫症 抛开强迫症，跟自己对话 到了夜晚，明明应该上