儿童焦虑障碍20150924--幼儿教育.pptVIP

找到内心的平和 深呼吸 在学校孩子什么样的表现需考虑强迫症 在完成学校作业（或考试）时反复阅读题目、反复检查题目，或写好后反复擦掉重写，以至于来不及完成，导致学习成绩明显下降 对同一个问题反复询问老师或同学，不能确信等等 怎样帮助强迫症儿童 教师 心理教育+转诊 医生 药物治疗 心理教育 认知行为治疗 七、学校老师如何帮助考试焦虑的学生 学校老师可运用的方法 心理教育 认知治疗 放松训练 减慢呼吸技术 渐进性肌肉放松法 考试焦虑症学生的认知行为模式分析 情景：面对考试，害怕考试成绩不好 认知：我考不好怎么办，爸爸妈妈会失望，老师会认为我是个不好的学生，同学们会瞧不起我，我就考不取高中、大学，将来找不到工作。。。 情绪：焦虑、担心、害怕。。。 躯体反应：头痛、胸闷、心跳快。。。 行为：坐在那里胡思乱想，而书本看不进去！没有学习效率！甚至回避上学！ 此类孩子的思维特点 非黑即白、两极化思维（要么成功，要么失败；要么好的，要么坏的） 把结果灾难性 对自我要求过高、追求完美 缺乏真正的自信心 对自己很苛刻 以己度人 * 孩子的担心是什么？焦虑的思维内容 寻找证据： 过去经验 考试成绩和那些因素有关 其他解释 角色转换 重建现实，合理想法 应对指导 建立合理想法步骤 帮助学生如何减压? 要改变认知，正确看待学习成绩 良好的心态 学会放松 如何正确看待学习成绩 影响学习成绩有哪些因素吗？ 个人的能力 努力程度 任务的难易度 运气 心态（情绪） 保持良好的心态是学习生涯中非常重要的事情 要用科学的理念看待成绩，尊重和接纳现实 了解自己，接纳自己，肯定自己，善待自己 认识到压力来源，学会应对焦虑 用准确的理念和心态面对家长的期望值、自己对自己的期望 保持平和的心态 如何应对考试焦虑？ 1、保持良好的心态 对学习成绩的正确认识 适切的期望 考前积极的准备 2、考试时如果很紧张时深呼吸让自己放松 3、自我鼓励 - 我很沉着冷静！ - 我很有信心！ - 我能行！ - 只要我已努力，就问心无愧了！ 放松训练之一缓慢呼吸技术 停下你手头的事情，马上坐下或是依靠着某样东西 吸一口气停住并数到10（切记不要深呼吸） 当你数到10后，吐气并且在心中尽量以平静的方式对自己说：“放松” 6秒钟为1个循环来做吸气与吐气的动作（吸气3秒钟，吐气3秒钟），直到焦虑缓解 放松训练之二渐进性肌肉放松法 “我现在来教你怎样使自己放松。为了做到这一点，我将让你先紧张，然后放松全身肌肉。紧张及放松的意义在于使你体验到放松的感觉，从而学会如何保持松驰的感觉。” “下面我将使你全身肌肉逐渐紧张和放松，从手部开始，依次是上肢、头部、颈部、肩部、腹部、下肢，直到双脚，依次对各组肌群进行先紧后松的练习，最后达到全身放松的目的。” 具体操练方法 自始至终配合呼吸放松。呼吸放松时吸气从嘴吸，呼气从鼻子呼。 步骤1. 在一个舒适的位子躺下或在舒服的椅子上坐下，慢慢地呼吸，闭上眼睛，握拳，使劲地握，好像抓住一个桔子，松开手，感觉手是多么放松，多么温暖。 握拳——肌肉很紧张——放松——手很松软 慢慢地吸气，呼气，感觉手、胳膊放松。 步骤2. 使劲闭眼，皱脸——放松 紧闭眼好像一直苍蝇盯你的脸，你要赶走他又不能用手，慢慢呼吸 步骤3. 假装有个人给你一块硬糖，很硬，要尽量咬下来，再放松，再咬硬糖，再放松，感觉放松之后的感觉。你的手、面部、鼻子、脖子都放松，让这种感觉在身体内流动。 步骤4. 胳膊、肩、臂、高举双手，感觉有人拿枪指背，放下，呼吸。 步骤5. 高举双手，好像自己能够伸到天上，放下，呼吸。 步骤6. 感觉自己像一只乌龟，遇到危险，缩起来，使肩膀碰到耳朵，放松，呼吸。 步骤7. 假装躺在地上，一只大象来了，要踩在你的胃上，缩紧，免得它压住你，把胃缩起来，感觉可以贴到背，放松，深呼吸。 步骤8. 假装穿上一双很小的鞋，脚趾要缩起来，但鞋很小，努力把脚缩起来，放松，慢慢深呼吸，再做一次。 注意点 就像做游戏一样，让肌群一组一组放松，先紧张再放松，让他们感觉放松的感觉有多好。 每一步放松之间都要做深呼吸，慢慢地很深的呼吸。 放松时想象了很多场景，也给他视觉感受，同时放写舒缓音乐。 不断做练习，至少每天一次，否则紧张时会忘记放松。 * * * 。 你是否比其他同龄的孩子更害怕---- 你是否很害怕——，以至于试图回避它们？ 这一恐惧确实令你很烦吗？明显地影响了你在家或学校的表现？是否阻碍了你去做想做的事情？ 以烦躁不安、整日紧张、无法放松为特征 易激惹，常发脾气，好哭闹； 注意力难于集中，自觉脑子里一片空白； 担心学业失败或交友受到拒绝； 感到易疲劳、筋疲力尽； 肌肉紧张感； 食欲不