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如何实现健康生活方式
我行动 我健康 ;身体健康; 1、生活方式：占50%，如不合理饮食、吸烟、酗酒、久坐不锻炼、生活秩序紊乱等。
2、环境因素：占30%
3、生物学因素：占10%
4、卫生服务：占10%
; 表现为生活有规律（劳逸结合、起居有常，一般成人每天保证7-8小时睡眠），无不良嗜好，讲求个人、环境、饮食卫生，讲科学、不
迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参
加健康有益的文体活动和社会活动等等。;;
第一句话叫做一、二、三、四、五，
第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。; “三”是什么意思呢？
三分高蛋白；
可降低冠心病、脑卒中的发生率。;;民以食为天; “五”是什么意思呢？
是500克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？
八两蔬菜二两水果，经常吃。预防癌症最好。
这就是一、二、三、四、五。; ??么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。; “绿”是什么意思呢？
绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，要多喝绿茶。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我
们这里很多人茶寿。 这里不叫高寿、长寿，
而叫茶寿。”; “黑”是什么意思？
黑是指黑木耳
黑木耳能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他就要吃黑木耳。
黑木耳吃后，血液变稀，不容易得脑血栓、冠心病。
; ;有氧运动
“三”——一次三公里、三十分钟以上。
“五”——一个星期最少运动5次。
“七”——每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
;戒比不戒好,早戒比晚戒好;抽烟不好，饮酒可以吗？;健康第四大基石 心理平衡;
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