抗压能力PPT.ppt

亚洲足疗雅竹轩联系电话：400-0015-158;第五大能力：抗压能力;压力是什么 压力源 压力信号 压力情绪管理及策略 ;舒适区;自 己; 在西方文化中，压力则是一种失去控制的表现。 著名的研究者Richard Lazarus认为，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围所产生的焦虑状态。 ;压 力 作 用 ; 压力的正面效用;;; 因工作压力而表现在情绪上或心理上的信号指人们身处一个困境中是如何在思考与感受 压力过大时会发生： 体重发生变化、抽烟习惯增加、咖啡饮用、酒精饮用以及使用迷幻药、缺勤、旷工、离职、恐慌型的行为以及做出错误的判断或过度的关注 ; 每个人面对压力时，其心理上或情绪上的信号是截然不同且显示出个别差异的现象，这些来自个人对情境的认知评价大不相同 （一）与压力战斗所引起的心理信号 焦虑、愤怒、???倦、急躁 （二）逃避压力所形成的心理信号 冷漠、无助、健忘、幻想、心不在焉、能力丧失 ;“我就是不爽！”;“完了，完了，这下我死定了！”;四、压力情绪管理及策略;你看到什么？;;消极主义：对绝大多数情况只看其最坏的一面； 灾难主义：把事情引向最糟糕的境地； 责备：把责任转移到他人身上而非自己承担； 完美主义：将超人类的标准强加到自己身上； 极端思维：把任何一件事都看成极端的状况，没有中间状态； 应该思维：为本应该做而没有做的事情而责备自己； 夸大：把事情放大 ;（2）寻找情绪爆点区 每个人都有自己独特的情绪爆点区，需要靠自己反省及检视才能画出完整的情绪爆点区图； 一个人的情绪爆点区可能是另外一个人的安全区； ;;检索自己的核心价值观：;（4）放松技术;别让情绪成为你的职场死穴; 你不能左右天气；但你可以改变心情！ 你不能改变容貌；但你可以展现笑容！ 你不能控制他人；但你可以掌握自己！ 你不能预知明天；但你可以利用今天！ 你不能样样胜利；但你可以事事尽力！ ;Thank You !