增高的规律常识.docVIP

增高的规律常识？体质性发育迟滞：这类型小孩不仅身高矮小，通常也伴随着青春期延迟。既然说是体质性的问题，就与父母亲的遗传无关，所以父母亲的平均身高是正常，归纳起来，门诊的病患以这一型的居多，这群小孩是属于大器晚成的类型，虽然每年生长速度稍慢，在学校都是坐在最前排，但是由于较晚进入青春期，骨龄落后实际年龄，每年慢慢追赶的结果，当大多数人青春期结束，生长板愈合之后，这群小孩才正值青春期，仍在生长中，所以最后的身高与一般成人无异。 第二类：内因性身高矮小 内因性身高矮小通常都与染色体异常突变有关，少数目前已经找到产生变异的基因，其它大多数仍未找到特定基因突变的综合症，仍旧以发现者的性氏命名。 一、特定染色体异常：(1)透纳氏症：性染色体异常，常为45XO；(2)唐氏症：第二十三对染色体比正常人多一条 二、无特定染色体异常：(1)努喃症；(2)普达-威利症 三、子宫内生长迟滞：这类型小孩在怀孕阶段就出现生长迟缓的现象，造成的原因很多，如母亲营养不良、缺铁性贫血、子宫内感染致病微生物、服用特殊药物、胎儿基因缺陷导致异常发育等等。由于这个阶段胎儿的营养与日后的发育有密不可分的关联，因此即便是单纯的营养不良，出生后也难以弥补，合并智商过低的个案也十分常见。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。 睡眠和运动可以增高？哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 相关的增高专家说“只要孩子能睡得好，就一定能长得很高”。不少的科学家们研究发现，只要保证少年儿童每日的充分睡眠，对少年儿童的生长发育是很有帮助作用的。认同的身高的增长是需要认同的脑垂体分泌大量的生长激素，这些生长激素是促进人体的身体的增高发育是很有帮助的。 通过大量的研究证明，人体的生长激素在夜间的时候，进入睡眠时分泌的水平是最高的，只要这些高质量的睡眠才能促进我们人体的生长激素在每一天内的身体的变动情况进行大量的研究发现，结果很说明问题，人体的生长激素的浓度在夜间的时候分泌的是有明显的升高的，人体的身体在睡眠阶段的时候，要比人体在觉醒阶段的时候，高3倍还有多啊 ，大约有70%的人体的生长激素是在人体在睡眠中分泌产生的。所以说，有这样的说法“夜里长个”，这些说法是具有很高的科学依据的。 怎样可以增高？增高方法？让自己在阳光的充足照射下使体内的z一脱氢胆固醇转变成维牛素D。很好的和磷的吸收，能够加速人体的骨的生长的速度。但是有必要说明的是:如果孩子过早的进行剧烈的运动也是会影响的孩子的身体长高的。在不足18岁的青少年，特别是是儿童时期的时候，一定不要参加体力消耗很大的各种体育运动，运动的量要慢慢的加大，不要过快过大的进行体育锻炼、收缩性或者是压缩性的运动项目对身体的成长和身体的增高是非常不利的。 从体育锻炼对增高的影响如果一个人经常的参加体育锻炼，是能够促进人体的血液循环，增加人体的骨的血液供应，使的人体的进行生长的骨获得更多的营养的，以此还能加速人体的生长的过程。与此同时，参加合理的体育运动，还可以使人体的骨承受适当的压力，而这种压力是能够促进人体的骨生长的起到良好的刺激作用的。 从合理营养和平衡膳食是增高的关键的相关内容可以看出，为什么说合理营养和平衡膳食对增高很关键呢？因为合理营养和平衡膳食是确保人体身高能够正常生长的很重要物质基础，所以，人们心目中的理想的身高一定是与合理的营养是分不开的了。大量的专家研究得到证实，蛋白质、钙、锌、维生素A、磷、碘等对人体的身高增长是有着很大的直接帮助作用的。还有一些营养物质，比如铁、核黄素就是通过影响到儿童的食欲和身体免疫