第二讲：排球基本技术1.pptVIP

第二讲 排球技术 基本理论 一、定义 排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和其配合动作的总称。 有球技术：发球、垫球、传球、扣球、拦网。 无球技术：准备姿势和移动。 排球技术主要由手法和步法两部分组成。 我国排球技术的指导思想：全面、准确、熟练、实用。 目前世界排球技术发展趋势： 传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、传速快。 垫球技术多样、合理、实用。 发球技术趋于高点、大力、速度快、幅度平、落点刁。 扣球技术体现全、高、快、变、狠。 拦网技术高度化、滞空化、手型合理化。 二、排球基本技术中的一些专用名词释义 稳定角:人体重心与地面的垂线与人体重与支撑面边缘连线所形成的角称之为稳定角。 蹬地角:人体蹬地作用力与地面的夹角。 起动：是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种脚步动作。 制动：人体从运动到静止的过程叫制动。 加速：根据运动中的具体情况适当调整作用力的大小及其作用力时间的长短。 旋转：击球动作所产生的作用力在作用到球体时，未通过球的重心，是球在飞行过程中发生偏离。 鞭打（扣球）：指队员挥动手臂击球时，以上臂带动前臂、前臂带动手腕的抽打动作。 三、基本技术动作概念 发球：队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作称为发球。 垫球：用除手指弹击动作以外的身体任何部位击球的动作。 传球：利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。 扣球：队员挑起在空中，用一只手或手臂将本方场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法。 拦网：靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方来球，并触及球。 四、垫球及准备姿势视频： 4.正面双手垫球.准备姿势.rmvb 下手发球、双手正面传球视频： 2.双手正面传球.下手发球.rmvb 8.移动传球.勾手发球.rmvb 扣球视频：6.扣球基本训练.挥臂训练.rmvb 五、排球基本技术动作方法 （一）正面下手发球（以右手为例）： 1.准备姿势：面对球网，两脚前后开立， 左脚在前，两膝弯曲，上体前倾，左手 持球置于腹前。 2.抛球：左手在体前右膝关节前面，将球 上抛，右臂以肩为轴后摆。 3.击球：脚蹬地，身体重心随着右臂前移， 手在腹前击球的后下部。 ㈡正面助跑跳发上旋球 ⒈准备姿势：队员面对球网，站在离端线3~4米处，以右手或双手持球置于体前或腹前。 ⒉抛球：用右手或双手将球抛至右肩前上方，抛球高度一般为肩上方2米左右，落点在端线附近。 ⒊助跑起跳：随着抛球动作，队员迅速向前做2~3步助跑起跳。起跳时，两臂要协调而积极地摆动，摆幅要大。 4.挥臂击球：似正面扣球。 5.落地：击球后，尽量使双脚同时落地，两膝顺势缓冲，迅速入场。 （三）垫轻球动作方法 1.准备姿势：面对来球成半蹲或稍蹲姿势站立。 2.垫球手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。 3.垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。 4.击球点：保持在腹前高度。 5.击球和触球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右至肘关节以下肌肉丰厚的部位垫击球。 6.垫击球后，身体重心继续向抬臂方向伴送。 （四）正面上手传球动作方法： 1.准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。 2.迎球动作：当来球接近额前，开始蹬地、伸膝、伸臂、手指微张从脸前向前上方迎出。 3.击球点：在额前上方一球距离。 4.手型：手触球时，手指自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指、无名指、小指的二三指关节触球的后下部，两拇指呈“八”字状。 5.用力方法：手腕手指有前屈迎球动作，当手指触球时，身体各大关节继续伸展，手指手腕的弹力将球击出。 (五)正面扣球动作方法： 1.准备姿势：采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3米左右，身体面向来球方向，做好起跳准备。 2.助跑：左脚向前一步，紧接着右脚再快速向前一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转，两臂绕体侧向上引摆。 3.起跳：在助跑跨出最后一步，左脚并上踏地制动的同时，两臂自然积极向前摆动，随着双脚蹬地向上起跳，两臂自然配合有力地向上摆动。 （六）个人拦网动作方法： 1.准备姿势：队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网30~40厘米，两膝微曲，两臂屈肘置于胸前。 2.移动：常用的脚步有一步、并步、交叉步、跑步等。避免触网和与同队队员冲撞。 3.起跳：原地起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发