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考生心态类型分析及其辅导方法 　　〔关键词〕考生；心态；考前辅导 　　一、考生心态类型 　　1. 积极的有节制的兴奋状态 　　这类学生平时学习成绩较好，又经常得到老师和家长的表扬和鼓励，其心理容易处于积极状态。他们的大脑皮层比较兴奋，但兴奋得较有节制。表现在他们喜欢与人争论，乐于交谈有关考试的问题，巴不得快点考，好一显身手，对考试充满信心，有的还有轻松愉快之感。 　　2. 过度兴奋状态 　　这种类型心态的特征是，神经兴奋过程在大脑皮层广泛扩散，不可抑制，由此产生生理上的急剧变化。脉搏加快，血压明显升高，出汗、失眠、健忘，忌讳谈论有关考试的事情，常注意无关紧要的细节。心理焦虑，忐忑不安。进入考场后，精神紧张，思绪烦乱；考试中，平时完全可以做出的题，此时却难以做出，发生“怯场”甚至“晕场”的现象。 　　 3. 消极抑制状态 　　这种类型的考生，大脑皮层中抑制过程占优势，并产生超限度的保护性抑制。处于这种心态的考生，消沉懈怠，浑身无力，迟钝冷淡，对考试以及涉及到考试的事物不感兴趣或者厌倦，有的还抱有想放弃考试的念头。 　　从以上类型的分析中可以明显地看出，只有第一种状态对考生是有利的，而其他两种都属于不良心态。 　　二、辅导方法 　　1. 目的辅导法 　　学习和考试的目的正确与否对能否获得最佳精神状态起着决定性的作用。抱着“成败在此一举”的目的应考，心情一定紧张。平时学习较好的学生，容易出现过度兴奋，而向第二种类型发展；平时学习较差者，则会自暴自弃，消极悲观，向第三种类型发展。 　　为了消除由于“目的”引起的不良心态，我们不妨采取这样一种对策：在考前尽量放松。把考试设想成“没什么了不起”的事，多想想“反正不光我自己考不好”“大不了明年再考”“大不了自学成才”之类的宽心语。或者针对自己的情况设想：考上深造当然更好；如果考不上，可以自谋职业，行行出状元，也同样可以获得成功。这样想，就能胸怀开阔，镇定自若，就会平心静气地走进考场，发挥应有的“竞技状态”，并考出理想的成绩。 　　2. 自知辅导法 　　考前要对自己的“实力”作出恰如其分的自我评估。一般说，信心是建立在平时的学习基础上的。但这不等于学习好的考生就一定信心百倍；学习差的学生就一定没有信心。在一定条件下，积极状态和消极状态是会相互转化的。这里有个正确评估自己的问题。往往有这种情形，一些考生平时学习较好，但是他们却低估了自己，考前总想着试题会如何难，结果陷入过度兴奋状态。还有的考生，盲目乐观，看起来他们的心态是积极的，然而一遇到挫折，情绪就会一落千丈，从积极心态变为消极心态。因此正确评估自己是很重要的。应该有自知之明，自我评价恰到好处，经常处于自信而不自满、自尊而不自负、自善而不自弃的心理状态。此外，每个考生也应根据自己的考试成绩选择志愿。 　　3. 环境辅导法 　　来自外界的压力作用于考生的精神，是不良心态产生的重要原因。这里谈的外界主要是指家庭、学校两个方面。家长对学生过分的要求，不恰当的鼓励、许愿以及与此相反的冷漠、放任，甚至恐吓威胁等，都会在学生心理上造成反常刺激，使他们惶惶不可终日，或者过度兴奋，或者消极抑制。还有的学校压任务、定指标，临考时同学间窃窃私语，张皇失措，而老师又喋喋不休地千叮咛万嘱咐，这样势必使紧张气氛加剧，给考生造成压力。因此，家长和老师在考前要给考生创造一个轻松的环境。 　　4. 自我减压辅导法 　　考试本身就有一定的紧张度，再想想老师和家长的期望，想到自己的责任，考试期间的精神压力已经不小了，这时就不要给自己施加压力了，因为在难以承受的压力下，是不能考出好成绩的。因此，考前不要过多去考虑考试成败给自己带来的后果，要想好万一考不好的对策。如总结经验，吸取教训，加紧补习，争取明年考出好成绩，有了这样的思想准备，自然就减轻了不少压力。同时，对自己的期望要实事求是，不切实际的过高期望，只能增加精神负担，对考试极为不利。要正确对待外来压力，注意休息和饮食搭配。 　　（作者单位：吉林省安图县教师进修学校，延边，133600） 　　编辑 / 何 妍 黄才玲 终校 / 于 洪 4