健康与体重PPT.ppt

九、饮酒应限量 20-25ml 　 世界卫生组织的研究报告表明： 　 只有每隔1天喝1杯酒，才有助于防治心血管疾病 ，若每天喝2杯以上的酒，则反而会增加心血管的发病危险。 少量饮酒的防病作用，也仅仅对35岁以上的男士和绝经的妇女才有效。 　 专家们最终认为，饮酒量越少越好，以不饮为妙！ 　 　 建议饮用葡萄酒： 葡萄酒中的多酚，具有预防动脉硬化、抑制血小板凝集、减少血栓危险的功能。 葡萄酒具有抑制螺旋菌繁殖、抗肿瘤 的作用，葡萄酒尤其是红葡萄酒中所含的“白藜芦醇”，具有抑制癌、防止老年性痴呆症、帕金森综合征等神经性疾病的效果。 　 ﹡乙醇对黏膜和腺体有刺激作用，引起食道炎、胃炎、胃出血、胰腺炎等。 ﹡对肝的毒性可造成肝细胞坏死、酒精性肝炎、肝功能异常、脂肪肝，甚至肝癌等。 ﹡对心脏毒性作用造成 酒精性心肌病。 ﹡对生殖系统损害造成 胎儿畸形、发育迟缓、智力 低下。 酒精对身体的损害 双硫仑反应 用药期间饮酒（或接触酒精）可表现为： 多汗、失眠、面部潮红、四肢乏力、头痛、恶心、呕吐、眼花、胸闷、气短、口唇紫绀、喉头水肿、呼吸困难、心率增快、血压下降、嗜睡、幻觉、恍惚、甚至发生过敏性休克，血压下降至60～70/30～40mmHg，并伴有意识丧失。 容易误诊为急性冠脉综 合征、心力衰竭等。 双硫仑反应 另外，双硫仑样反应严重程度与 1.应用药物的剂量、饮酒量呈正比； 2.饮用白酒较啤酒、含酒精饮料等反应重； 3.用药期间饮酒较停药 后饮酒反应重。 ※头孢菌素类药物： 头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、头孢唑林（先锋Ⅴ号）、头孢拉啶（先锋Ⅵ号）、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、头孢甲肟、头孢孟多、头孢氨苄（先锋Ⅳ号）、头孢克洛等，其中以头孢哌酮致双硫仑样反应的报告最多、最敏感。 如有患者在使用后吃酒心巧克力、服用藿香正气水，甚至仅用酒精处理皮肤也会发生双硫仑样反应。 引起双硫仑样反应的药物 引起双硫仑样反应的药物 在应用期间饮酒不会引起双硫仑样反应： 头孢噻肟、头孢他啶、头孢磺啶、头孢唑肟、头孢克肟，因不含甲硫四氮唑基团。 ※咪唑衍生物 甲硝唑（甲硝唑可抑制酒精的代谢，服 药后饮酒可能出现腹痛、呕吐、头痛等症状）、替硝唑、酮康唑、呋喃唑酮、氯霉素、甲苯磺丁脲、格列本脲、苯乙双胍等均可引起双硫仑样反应。 科学锻炼 先谈谈运动的好处： 1、规律的有氧运动可以增 强心肺功能，增加心血管和 呼吸系统的储备能力。 2、规则的有氧运动能提高 人体最大吸氧量，降低血压 或使血压维持在正常和较低 水平。 科学锻炼 3、运动增加能力消耗，促进新陈代谢，提高基 础代谢率，调节能量平衡，防止肥胖。 4、运动减少体内脂肪 ，改善体脂代谢，延缓 动脉粥样硬化斑块生长。 5、运动能够改善糖尿病人胰岛素受体敏感性， 提高胰岛素效能；增加肌细胞膜上胰岛素受体 数量，增强葡萄糖转运，因此是防止糖尿病重 要的辅助手段。 什么是有氧运动？ 有氧运动就是除了主要 由氧气参与供能外，它还要 求全身主要肌群参与，运动 连续持续较长时间并且是 有韵律的运动。 有氧运动能锻炼心、肺， 使心血管系统能更有效、 快速地把氧传输到身体的 每一个部位。 有氧运动有哪些项目 步行（散步、快走） 、慢跑、游泳、跳绳、 爬山、太极拳、骑自 行车、健身操、打球 等。 最安全的有氧运动 —— 步行 选择步行需要注意以下几个方面： （1） 从自身状况出发（2） 不可操之过急（3） 逐步提高负荷（4） 持之以恒 （5）练习的次数、时间及距离：每周 3 ～ 4 次，每次 30 ～ 60分钟，距离 4000 米左右。 （6）步行时场地的选择 操场：场地平坦，安全系数最高 公路：空气不新鲜，安全难保障公园：环境优美，条件有限乡间小道：空气清新林间小道：空气新鲜，凉爽海边：在沙滩上，光着脚，有按摩作用. 有氧运动概括的说12个字，就是：“低强度、长时间、不间断、有节奏” 具体的说有以下几个方面： 1、时间上，持续30—60分钟。 2、从身体活动范围，肌肉群1/6—2/3 3、从运动节奏上，具有律动性,重复动作多，并容 易控制。