饭后半小时黄金时间.docVIP

饭后半小时黄金时间，你却在干这些事 一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分，但若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。 早餐后半小时 ● 不要急于锻炼，以免引起消化不良。 ● 不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。 午餐后半小时 ● 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说:“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。 ● 即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。 晚餐后半小时 ● 不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。 ● 这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。 饭后别做5件事 1、饭后吃水果 食物进入胃以后，需要经过12小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 2、饭后立即运动 饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。 3、饭后喝浓茶 饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。 4、饭后立即睡觉 一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。 5、饭后立即洗澡 饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。 生病了，什么能吃，什么不能吃小心吃错了可是会加重病情的哦下面这张表仔细看看吧! 1、感冒香蕉，橘子，芦荀汁，冰，羊肉，姜母鸭，烟酒。 2、咳嗽冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜食 3、急性胃炎油炸食物，酒，辣椒，糯米。 4、慢性胃炎生冷食物，酸酵食物，甜食。 5、肠炎香蕉，蕃石榴。6、急慢性肝炎鹅(鸡，鸭)肉皮，肥猪肉，烟酒，不熬夜。 7、心脏病暴饮暴食，高胆固醇，太咸食物。 8、肾脏病啤酒，汽水，咸鱼，笋干，咸菜。 9、糖尿病甜，酒，油腻，炸烤，高热量食物。 10、低血压芹菜，宜早睡多运动。11、高血压太咸食物，蛋黄，动物内脏。 12、消化性溃疡豆类，竹笋，咸菜，糯米类品，酒，菠萝，辣椒，番石榴。 13、跌打骨膜炎香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒。 14、跌打损伤猪头骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。 15、痔疮便血烟，酒，辣椒，油炸食物。16、风湿性关节炎啤酒，香蕉，肉类，避寒露水。 17、过敏性体质(荨麻疹，湿疹，哮喘，过敏性鼻炎)海产，芋头，芒果，冰，桂圆，荔枝。 18、脑神经衰弱(失眠症)辣椒，酒，咖啡，葱，蒜。