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* 爱眼护眼 珍爱光明 尽早预防 远离近视 广汉市疾控中心 一、为什么要尽早预防近视的发生？ 随着社会的不断进步，电视、电脑在我们生活、学习和工作中的普及，人们的用眼时间大大超过了从前。近视眼的发生率也在逐年上涨。 目前，我国近视眼的发生率居全球第二位，仅次于日本。近视总人数已居全球第一。全国有约40%的人患上了近视。近视已经严重影响到社会的发展和人们的健康。 二、近视发生的原因是什么？ 1、遗传因素： 如家族性的近视，子女近视的发生率会比较高。 2、先天的因素： 很少人出生时就是近视，只有极少数人是天生的近视。 3、后天的因素： 读写时长时间近距离的用眼，读写姿势不对，光线不好，偏食导致膳食结构的不平衡、饮食结构单一等。 三、近视对健康的影响 1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量 。长期戴镜，会导致生活工作不便。 2、中高度近视，会导致眼球出，眼睑松弛，影响容貌。 3、升学、参军和找工作受限。 4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。 5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 6、最主要的危害是，中高度近视，特别是 高度近视容易致盲。 1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动。 四、近视的预防 2、近距离用眼时的光线要适中，近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。 3、近距离的用眼姿势要正确。桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等都是不良的用眼习惯。 4、积极参加体育锻炼，增强体质。 5、多看绿色草坪。 五、多维视觉眼保健操 “多维视觉眼保健操”共分四节，分别为“远近点视觉运动”、“左右圆视觉运动”、“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。 做操时，或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。 *