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中国古典舞中“袖舞”的训练方法 　　 摘 要：本文结合《中国古典舞袖舞训练教程》，借鉴和吸收相关的研究成果，运用舞蹈训练学的相关理论，从中国古典舞袖舞的训练内容入手，结合袖舞训练中的单一技法训练、短句训练、组合训练等阶段性特征，阐述袖舞训练中不同阶段具体训练方法的运用，旨在帮助教师和舞者们共同研究解决舞蹈训练实践中的具体问题。 　　 关健词：袖舞单一技法训练 短句训练 组合训练 训练方法 　　 　　 导言 　　 袖舞是我国具有悠久历史传统的舞蹈形式，袖舞训练中所使用的袖，是在衣服袖口接出延长的衣袖，主要包括袖身和袖体两个部分。袖身是指穿在身上的从手腕到肩膀的部分；袖体是指在衣服袖口处延长了的长袖部分。在袖体中，最远端称为袖梢，中线称为袖缝。袖的长度从袖口的连接算起，分为3尺长和7尺长两种。袖的宽度一般从袖口处逐渐加宽至2尺2寸左右。 　　 在中国古典舞袖舞训练过程中要求动作严格规范并程式化，一般通过单一技法训练、短句训练、组合训练等三个阶段，以达到“以身带袖，身袖合一”的目的。 　　 一、单一技法训练阶段 　　 单一袖舞技法是根据舞蹈的需要和特性，从传统戏曲水袖素材中选择既能以袖练身又具备可舞性因素的单一袖技，主要是通过手腕的弹、折、转，手臂的盘、晃、扭等运动方式带动袖体而舞，包括抖、扬、绕、出、收、推、冲、抓、搭、片花共九种技法。这部分训练是整个袖舞训练的基础，其规范和质量直接影响着袖舞训练的每个过程，着重点是训练手臂各部位的力度、幅度和灵活性，从而提高对水袖的实际操控能力。根据此阶段的特点采取以下训练方法： 　　1.运用直观法和语言法：通过示范、讲解的直观形式，使学生尽快了解动作技术的结构、规范、方法和要领，建立正确的技术表象和完整的概念。如冲袖，是借助出收袖的方法，突出训练出袖力度和速度的一种袖技。“冲”是通过腕力的甩动在瞬间形成的各方向的“直线”的冲力，塑造袖的运动过程中的造型感。训练时首先要将冲袖的基本运动规律、动作要求及要领等，深入浅出、循序渐进、由表及里、由内到外地分析传授给学生；其次是给学生们做出标准示范，以便学生对动作有个完整的概念。 　　2.运用分解法和完整法：把动作分解成为若干组成部分，先采用分解练习，然后过渡到完整练习。如左手单抖袖，水袖未抖出之前，先把左手水袖，用臂和腕子撩自左侧，身体稍向左前倾，重心放在左脚上，左肩放松，臂做主动，腕、手指轻轻地向左前侧一撩，把水袖送出。同时上身向左前侧稍倾，眼睛随水袖送出，然后提神向前看。动作的训练要先单手做，再双手做，然后才双手交叉进行。 　　3.运用重复练习法：从单字开始，进行反复的强化训练，以达到熟练掌握技法的程度。从而为进一步灵活运用长袖，并形成具有艺术表现力的舞蹈语言打下牢固的技术基础。 　　 二、短句训练阶段 　　 短句训练是单一袖技训练过渡到组合训练的重要环节。短句是以单一袖技为基础，根据袖技的运动规律和内在关联因素，将两种及两种以上的袖技在技法、身法上的进行连接，形成句子式的舞蹈语言单位。袖舞的短句连接方式主要包括：①身法动势转化连接：运用“从反面做起”的运动原理，通过身法的正、反动势，是两种袖技巧妙连接起来。②身体方向变化连接：通过改变方向和角度，形成“动势的走”和“袖的留”，完成袖技的连接。③手臂的动作连接：通过盘、抹、掏等手臂的动作将两个袖技连接起来，改变单一运动轨迹。通过短句阶段的训练，逐步培养学生实际操作水袖的能力，在有规律的连接组合中，帮助学生了解袖舞的语言特性，加深对身袖之间配合关系的认识。根据此阶段的特点采取以下训练方法： 　　 1.主要采用重复练习法和变换练习法：同一短句的重复练习或通过不同性格、不同力度、不同节奏以及各种对比性的练习使学生利用本体感觉去体会动作的要领与方法，从机体内部信息去进行控制和调整。如：以快绕袖与小巧细碎的步法相结合形成灵巧的块板短句练习；以扬袖与优柔的身法相结合形成舒缓的慢板短句练习等。 　　 2.增加连接比例练习法：逐步增加连接练习的比例，消除技术结构上的割裂现象。如正反扬袖之间的练习：先练习正扬袖，再练习反扬袖，最后以正扬袖形成的正向动势为契机，在落袖、回身中酝酿反响动势，将反扬袖借势带出的练习。 　　 3.及时检查和评定技术：训练时及时检查学生的动作是否规范，并对错误动作进行分析，同时强调动作要领，以便学生提高自我改进的能力。 　　 三、组合训练阶段 　　袖舞组合训练，在短句训练的基础上，以特有的语言机制和表达方式，丰富袖舞动态化的语汇，强化身与袖的密切配合，情与舞的交融，使“形神劲律”在袖舞中得到全面的、统一的训练。既有助于深化学生对袖舞特性的认识和理解，又为表现情感奠定了坚实的语言基础，同时为袖舞的综合运用和舞台展现储备多方面的能力。根据此阶段的特点采取以下训练