幸福课第一课：什么是幸福1xiuzheng1214.docVIP

幸福密码 导入： 对于一个人什么才是最重要的？哈佛大学的哲学与心理学教授塔尔宾.夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。心理学的研究目标为了人类的幸福。我们的心理学课堂也尝试从快乐和幸福展开话题。接下来我们开始今天的话题---幸福密码。 国外的学者对幸福感的调查结果中，丹麦排名第一，美国排名第16，日本排名第43，中国54。从这些数据中得出，我们中国的经济在今天虽然发展很迅速，但是我们的幸福感却是排位很后。 曾经一篇报道说，百分之八九十的中国人认为有了钱就很幸福。 1、讨论：是不是有了钱，就真正幸福了，那么人怎样才算是幸福呢？ 2、幸福比较 我们普通人的幸福在于比较。今天我们分享你的“幸福比较”。 找一个同班同学作参照，寻找他/她比你幸福的3样东西或者故事。写在空白纸上。 我觉得（名字）比我幸福。 第一是： 第二是： 第三是： 同学们在寻找别人的幸福的时候，自己的心情怎么样？ 郁闷、沮丧…… 转换比较的角度，寻找你比他/她幸福的3样东西或者故事。写在空白纸上。 我觉得我比（名字）幸福。 第一是： 第二是： 第三是： 人的价值幸福感往往来源于比较，但比较有多种角度，有不同对象。我们无法消灭比较，但我们可以更合理客观地进行比较。 3、自己的幸福打分（0分-10分 获得幸福首先要处理好我与我即我与自身的关系，要获得章福首先要肯定自己，喜欢自己，要做到自信、自爱、自强。一个对自不满意、不认可、总和自已过不去的人是不会幸福的。 要处理好我与自我的关系，一是要努力学习人文知识，加强自身修养，培养自己认识幸福、感受幸福的能力，做到自尊自信，而不是妄自菲薄。二是自我要努力学习工作创造，通过自己的工作成就，证实自己的能力，这种能力就是被马克思称之为人的本质力量的那种东两。对自我的这种能力的确证，其价值是给人以自信，给人以肯定。三是追求幸福小要脱离了自身与周围的客观条件，要把追求幸福的欲望限制在客观条件许可的范围之内，欲望和能力要相称，不能好高鹜远与他人的良好关系就是指好的人缘，能更多地受到他人和社会的认可与爱戴。： 与他人的良好关系就是指好的人缘，能更多地受到他人和社会的认可与爱戴。一个人受到社会人的认可与喜欢的范围越大，数量越多，证明自己的本事越大，能力越强，人生价值实现得就越允分，幸福层次越高。良好的人际必系与人的德行、理想、能力、知识、修养等要素联系在一起的，它要求人们扩展自我，不断超越“私”，将自我由“小我”向“大我”转化。自我越大，罔内牵涉的人越多，他的社会责任感就越强，人际关系就越成功 。 家庭因素与幸福感 目前对中学生幸福感的家庭影响研究主要集中在父母教养方式上。父母教养方式不仅对中学生的心理发展、人格形成、心理健康有着极为重要的影响作用，而且对中学生的幸福感也有较大的影响。民主型教养方式的学生 比放任型或严惩型的学生更幸福。民主型教养方式的父母能够尊重子女，与子女保持良好的感情沟通，善于听取子女的意见，有利于子女形成积极的自我概念，从而体验 到更多 的幸福感受 。 中学生的社会关系主要包括 亲子关系 、同伴关系和师生关系 ，它们对中学生 具有重要 的社会支持作用。可以为中学生提供物质上或精神上的支持和帮助，增加其归属感、喜悦感、自尊 、自信等，从而提高其幸福感 。 人格特征与幸福感 外向人体验到更多的积极情感，他们更容易感受到幸福；而神经质的人体验到更多的消极情感，他们的幸福感较低。 休闲运动与幸福感 体育锻炼作为中学生的一种休闲方式，对中学生的幸福感有着重要影响。中小学参加适宜的身体锻炼能获得较多的运动愉快感。不是参加体育锻炼的时间越长，强度越大就会越幸福呢？研究发现，中等强度的体育锻炼的学生体验到的幸福指数最高。 其他方面 中学生的生活满意度整体上呈现出波浪式前进的趋势，初中阶段先升后降，高中阶段先降后升。对于性别来说，结论也不一致女生在总体幸福感、家庭满意、 自我满意感、同伴交往满意感和生活条件满意感上均显著高于男生。 小方法 每天都幸福一下 幸福是可以学会的，可以通过练习来达到。比如，那些把感激的事情每天记录下来的人在心理和生理上都有较高的健康水平，当感恩成为一种习惯，人们会更加珍惜生活中的美好，而不会把他们当成是理所当然。 结束语 夏哈尔教授：一个幸福的人必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标然后努力地去追求。真正快乐的人会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。 我们这节课结束了，但是希望今后我们对幸福的思考、探索和追求仍将继续。 音乐欣赏： 你快乐吗！我很快乐 谢谢大家，祝大家幸福！ 1