浙江省2011年高考信息会(2月27日)地理—从容平静迎考试.pptVIP

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浙江省2011年高考信息会(2月27日)地理—从容平静迎考试.ppt

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浙江省2011年高考信息会(2月27日)地理—从容平静迎考试

从容平静迎考试华东师范大学心理与认知科学学院沈烈敏一考试焦虑因考试引起各种精神症状和躯体症状的焦虑症. 精神方面:情绪紧张为主要表现. 躯体方面:植物性功能紊乱出现的各种症状. 二考试焦虑的原因个体原因: 身体因素个性因素认知因素知识技能准备环境原因: 社会因素学校因素家庭因素二如何正确调整学生考前心理 1 调整对重大考试的不合适的看法考试是命运的大决战; 考不好对不起父母; 过去没考好,这次也考不好了; 复习总是不到位,这样是考不好的. 树立一个信念:为达到成功做一步步的努力! 2 改变考前的一些负性情绪焦虑对自己的考试焦虑的状况做一个评估 ,学会放松方法. (1) 检查焦虑的情况 (2) 每步做放松没有复习的激情不觉得紧张担心睡眠不好 3 做好有序的复习利用黄金时间不要过分关注复习的进度和效果不要过分审度自己复习的状态与效果，告诉自己：把注意放在复习的知识内容上。 4 在复习的休息期间尽可能放松自己的身心可以与同学聊共同感兴趣的话题；进行各种体育活动，如慢跑等；大声歌唱；吃需慢慢剥食的坚果类的零食等。还可以去户外做深呼吸；同学间互相剁背；自己跺脚等。 * *