《吃对早餐帮你戒掉零食》晨会早会ppt课件专题.pptxVIP

吃对早餐 帮你戒零食吃对早餐 帮你戒零食牛奶或酸奶+小麦饼干或小麦面包（+水果） 点评：牛奶、酸奶提供蛋白质和脂肪，小麦饼是面粉制品提供碳水化合物。这已能让人填饱肚子及长时间维持饱腹感。有条件者可以吃个水果补充维生素。 吃对早餐 帮你戒零食牛奶或酸奶+菜肉包或者菜肉饼子点评：牛奶、酸奶提供蛋白质和脂肪，菜肉包的馅料中有蔬菜能提供矿物质，肉能提供蛋白质和脂肪，包子皮有碳水化合物。吃对早餐 帮你戒零食煎蛋三明治+蔬果汁或者蔬果点评：鸡蛋提供蛋白质和脂肪，三明治的面包提供碳水化合物；三明治中仅含少量蔬菜，因而可以再喝一点果汁，不过最好还是直接吃新鲜蔬果，因为里面的膳食纤维丰富能促进肠胃蠕动。吃对早餐 帮你戒零食日式蔬菜豆腐汤+手卷寿司点评：寿司属于碳水化合物，里面还有海鲜提供脂肪和蛋白质，而蔬菜能提供矿物质。吃对早餐 帮你戒零食一份蔬菜肉丝面（+鸡蛋）；蔬菜瘦肉粥点评：面条和粥中的米是碳水化合物，面条和粥里的蔬菜能提供矿物质和维生素，肉丝提供脂肪和蛋白质。年轻人还可以在面条中加个鸡蛋，增加蛋白质、脂肪摄入量，老年朋友们则建议隔一天吃一个鸡蛋。吃对早餐 帮你戒零食豆浆+玉米（+水果或蔬菜沙拉）点评：豆浆中含有蛋白质、脂肪，玉米是碳水化合物。有条件者再吃一份蔬菜沙拉补充矿物质。 谢谢！