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王益区金华社区卫生服务中心 公卫科长蔺淞锋 2012年11月29日 如何做一名健康的老人 2012年度65岁以上老年人体检后专题讲座 2 对于今年65岁以上老年人体检的报告得出的数据，我们发现在接受体检的老年人当中大多数存在不同程度的健康问题。当中很大部分的人由于早年工作、生活环境关系对健康的忽视和透支，到现在已经要面临着残酷的现实。老年人的健康问题仍然是当今社会的重要问题。 二十一世纪健康人的标准是 一：有力的心脏； 二有聪慧的头脑； 三是强健的体魄； 四充沛的精力； 五是美好的心境； 六是有序的生活。 青壮年需要保持健康，老年人也同样需要保持健康。 2012年度65岁以上老年人体检后话 【什么样才算是健康的老年人】 1.身体躯干无明显畸形，无明显的驼背等不良体型，骨关节活动功能基本正常（钙质相对不足，骨质轻度疏松） 2.神经系统无偏瘫、老年痴呆及其他社经系统疾病。神经系统的检查基本正常（反应稍微缓慢） 3.心脏基本正常，无高血压病、冠心病、心绞痛等。无冠状动脉供血不足，陈旧性心梗及心脏的器质性改变等心血管病变。 【什么样才算是健康的老年人】 　 4.无明显的肺部疾病，无明显的肺功能不全。 5.无明显的肝、肾疾病，内分泌代谢疾病，恶性肿瘤及影响生理功能的严重的器质性疾病。 6.有一定的视、听能力 【什么样才算是健康的老年人】 　　7.无精神障碍，性格健全，情绪稳定。。 8.能恰当地对待家庭。具有一定的社会文化交流能力 第 * 页 健康就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！ 1.智力正常。对老年人来说，能适应生活，具有一般的生活能力，思维清楚是智力正常的表现。 4.人际关系的适应融洽。 2.情绪愉快而稳定。愉快表示人的身心活动和诣，老年人能经常保持愉快、乐观的心境是情绪健全、稳定的表现，这说明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态。 3.心理协调。心理协调整提示老年人的思想与行动相统一。老年人的行为有条不紊，是心理平衡的一种表现。 老年心理健康的标准 老年疾病的特点 　　　老年人一旦得病，其临床表现和对治疗的反应也非常不典型，往往使诊断的标准、治疗、方法和疗效的判断有别于其他人群。显得尢为的复杂。老年人一旦病其治疗、康得、周期要比一般人长，并且不易治疗，明显的例子如： 　1.尿频尿急。小便难解或血尿。 　2.骨折伤的康复（强调周期长。缺钙。并发症。褥疮。吸入性肺炎。）。 　3.哮喘病、肺气肿、肺心病。 　　　所以老年人一旦得病，多属顽症、重症和复合性疾病，一个脏器和疾病或一个系统的疾病往往牵涉其他系统，引出多个并发症和继发症，这就给临床诊断和治疗来来一定的难度。 第 * 页 老年病的防治 　1.定期体检 ： 　　心肌梗塞、脑卒中、呼吸衰竭（慢肺阻）、糖尿病、肾功衰、恶性肿瘤等严重疾病均有一个发生、发展的过程，只要认真接受每年一次或二年一次的体格检查都可以早发现、早诊断、早预防、早治疗。 1.定期体检。 2.合理运动。 3.优化饮食。 4.规律起居。 5.掌握求医中的学问。 6.适当调整荷。 7.认识需要重点防范的疾病。 8.学会心理平衡的调试。 第 * 页 老年病的防治 　3.优化饮食： 　　　食物的色、香味直接影响食欲，进而影响其他消化与吸收。食物的吸取尽可能多样化，并注注意烹调的质量。应该说：烹调的质量比数量更重要。另外，老年人的饮食一定要注意营养的拾配和坚持三低原则，每天的营养拾配注意钙、铁、锌、蛋白质的补充和低糖、低盐、低脂的饮食。 2.合理运动。 　生命在于合理运动。你的双腿就是你的第二心脏。任何疾病的发生都是因致病因素过强和抗病因素过弱的结果。适充的体力和脑力活动有助于协调和增强机体内的血循环，增进机体内各组织器官的血氧量，提高呼吸、消化、吸收、排汇和运动等各系统的功能，促进新陈代谢，从整体上提高机体生合活动的质量，从而达到缓衰老和提高抗能力。 第 * 页 老年病的防治 4.优化起居： 　保证八小时睡眠时间，保持居室的清洁，减少灰尘对人体的侵害。在自然天气中的元素“氡”衰变为固体后会附着在尘埃上，吸入肺部可能成为引发肺癌的内照射源，因此保持居的清洁也是很重要的。　　　　 睡硬板床优于弹簧床。在保持脊柱的生理弯曲延缓椎间结构劳损、退化方面起到很大作用。 　5.求医讲究学问，学会自我保健。 　求医也讲究学问，求医必须赶“早”，许多老年人患病久拖不愈，加重后才求医问药。这个是是错误的，老年人患病初期的表现恰恰是重要的诊断疾病线索，尤其是严重的疾病。早期不适症往往是重病的始发先兆，切记不可忽视。如心梗、脑梗。 　求医应先找内科医生再找专科医生，这样可以少费