第10-13章 身体素质的生理学分析.ppt

第十—十三章 身体素质的生理学分析 ;学习、实践、思考、应用 1、身体素质的概念 2、不同身体素质的分类，这些分类在运动实践中有什么意义？ ; 3、影响（决定）身体素质的生理基础是什么？ 骨骼肌特点 神经调节特点 能量供应特点 ;4、发展各项身体素质原则的生理学原理（依据） 5、发展各项身体素质的方法 ;6、评价你身体素质的水平，你认为要通过田径六项考试，应如何针对性地发展自己的身体素质？试着为自己选择训练方法、制定训练计划。 ;第一节 力量素质;;（二）神经系统对肌肉的调节能力;;三、力量素质的训练;;;;;（二）几种力量训练的方法;;;;;;;第二节 速度素质;;三、速度素质的生理基础 ;（二）动作速度;（三）位移速度;步长主要取决于肌力的大小、肢体的长度以及髋关???的柔韧性； 步频主要取决于大脑皮层运动中枢的灵活 性和各中枢间的协调性以及快肌纤维的百分比及其肥大程度。 肌肉放松能力的改善，也是提高速度的一个重要因素。 ;;二、速度素质的训练;;;（四）发展腿部力量及关节的柔韧性 各种负重练习 超等长练习 各种伸拉练习 等;第三节 耐力素质;;三、有氧耐力及其训练;;;;;;;（二）发展有氧耐力的训练方法 ;;;（二）发展有氧耐力的训练方法 ;;有氧运动的强度：;;;;;二、无氧耐力及其训练;?（二）无氧耐力的练;;第四节 灵敏和柔韧素质;;;二、柔韧素质 ;