实践大纲汇总Microsoft_Word_文档.doc

《健美操》实践教学大纲 （供运动人体科学本科专业使用） 前 言 本课程教学大纲是根据“山东省高等学校体育课教学大纲”规定与要求，结合制定的。健美操是伴随着人类文明的发展而兴起的一项群众性的体育运动项目。它集音乐、体操、舞蹈的韵、力、美特点于一体，通过身体自抗力的运动，达到增强体质和塑造形体美的目的，因而深受人们的喜爱。 使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。 实验三 《大众锻炼标准二》二级规定动作 6 必开实践 实验四 健身健美操成套动作 10 必开实践 实验五 竞技健美操基本动作 2 必开实践 实验六 介绍其它健身舞种 2 必开实践 实验七 考试 2 必开实践 总学时 30 教学内容： 实践一 健美操基本动作 实践目的：了解和掌握健身健美操的基本动作，建立健美操的基本概念，培养动作的协调性和健美操的专项意识，并为健美操动作设计和教学训练奠定基础。 实践内容：健美操手型；头颈动作、肩部动作、上肢动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、下肢动作；基本站立；基本步伐；压腿、踢腿练习 实践用具：录音机 扩音器 实践步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生模仿练习 3、教师口令指挥练习 4、分组练习 5、听音乐练习 实践重点难点：健美操手型；头颈动作、肩部动作、上肢动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、下肢动作；基本站立；基本步伐；压腿、踢腿练习 实践二 变节奏规范操 实践目的：节奏多变，动作不对称、变化多，增加了难度，有助于灵敏、协调素质的提高。 实践内容：变节奏规范操 实践用具：录音机 扩音器 实践步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生模仿练习 3、教师口令指挥练习 4、分组练习 5、听音乐练习 6、循环练习 实践重点难点：变节奏规范操第2、4、5、6节 实践三 《大众锻炼标准二》二级规定动作 实践目的：逐渐增加实践动作的难度，提高学生的灵敏、协调素质，为健身健美操的创编奠定基础。 实践内容：《大众锻炼标准二》二级规定动作 实践用具：录音机 扩音器 实践步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生模仿练习 3、教师口令指挥练习 4、分组练习 5、听音乐练习 6、循环练习 实践重点难点：《大众锻炼标准二》二级规定动作 第2、5、6组动作 实践四 健身健美操成套动作 实践目的：学习成套健身健美操动作，与理论课相结合，进一步理解健身健美操的编排原则和步骤，为将来编排动作打下坚实的基础。 实践内容：健身健美操成套动作 实践用具：录音机 扩音器 实践步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生模仿练习 3、教师口令指挥练习 4、分组练习 5、听音乐练习 6、循环练习 实践重点难点：健身健美操成套动作的5-8节 实践五 竞技健美操基本动作 实践目的：学习竞技健美操基本动作，了解竞技健美操的编排原则和步骤，掌握竞技健美操的竞赛规则。 实践内容：跑跳练习；跳跃练习；俯卧撑练习；高踢腿练习 实践用具：录音机 扩音器 实践步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生模仿练习 3、教师口令指挥练习 4、分组练习 5、听音乐练习 实践重点难点：跑跳练习；跳跃练习；俯卧撑练习；高踢腿练习 实践六 其它健身舞种 实践目的：通过学习其它健身舞种，了解健美操的发展趋势以及健身的方法 实践内容：搏击操、拉丁操、街舞、瑜伽 实践用具：录音机 扩音器 实践步骤：1、教师讲解示范动作 2、学生模仿练习 3、教师口令指挥练习 4、分组练习 5、听音乐练习 实践重点难点：搏击操、街舞 实践七 考试 实践目的：通过考试，了解学生对变节奏规范操、《大众锻炼标准二》二级规定动作、健身健美操的掌握情况以及教师的教学水平 实践内容：变节奏规范操、《大众锻炼标准二》二级规定动作、健身健美操 实践用具：录音机 扩音器 实践步骤：在音乐的伴奏下分组考试 考核标准要求 综合技术考试 1、成套动作准确、熟练；姿势优美、动作幅度大、力度好、节奏感强；动作与音乐配合准确、有感染力10 — 9 分成套动作正确；姿势较优美、动作幅度较大，力度较好；节奏感强；与音乐配合较准确8.9 — 8 分成套动作较正确，动作幅度一般，力度、节奏感一般，与音乐配合一般7.9 — 7 分能够独立完成成套