心脏手术后的运动-HealthOnline-UniversityofWashington.PDFVIP

UW MEDICINE | PATIENT EDUCATION | ExErcisE AftEr HEArt surgEry | cHinEsE 心臟手術後的運動 幫助你健康積極地生活 你的醫護人員囑咐你要定期運動，作爲你康復治療的一部分。 有關你詳細的 運動計劃，請向你的物理治療師、心臟病醫生，或家庭醫生諮詢。 本手冊幫助指導你在手術後康復期間如何運動。此外，它還解釋如何安全地增 加你的活動。 手術後保護胸骨預防措施 手術後 6 個星期內，切勿： • 提、推、拉或攜帶任何超過 10 磅重的物體，包括寵物、小 孩、垃圾、要洗的衣服以及雜 貨（一加侖牛奶重 8 磅）。 • 擰開蓋緊的蓋子或打開很重 的門。 • 只用一隻手臂伸過肩膀（要同 時伸高兩隻手臂）- 例如， 同時伸高兩隻手臂來拿取廚房 手術後 6 個星期內，切勿提起任何 超過 10 磅重的物體。在做某些家務 裏或壁櫥裏放在較高架子上的 時，例如拿衣服去洗或去購買雜貨時 東西。 應請他人幫助。 • 將手伸到自己的身後，因爲這 樣會拉扯到你的切口。例如， 不要用手臂往後撐，或在如厠 後將手伸到後面擦屁股。 • 吸塵、做園藝、耙地或剪草坪。 • 開汽車或貨車。你的反應速度較慢，所以你會有較高的風險傷到自 己的胸骨。 手術後 3 個月內，切勿： • 用力地跑步、走路、騎自行車或游泳 • 做運動，例如打網球、高爾夫球、壘球、游泳或保齡球，或做任何 會傷害到胸骨的其他運動 第 1 頁，共 3 頁 | 心臟手術後的運動 Physical Therapy | Box 356490 1959 N.E. Pacific St., Seattle, WA 98195 | 206-598-4830 增加或保持你生活方式中的運動 定期運動的人比較不容易有胸痛（心絞痛）或心臟病發作（心肌梗死）。 正確的運動可以幫助你： • 從手術中康復 • 減輕背部、肩膀和胸部肌肉的疼痛 • 增強耐力和體能 • 維持活動和肌肉張力 • 控制血壓 • 減輕體重 • 睡得更好 運動目標 慢慢增加至每天散步總共至少 30 分鐘。 • 開始時每天散步 3 次，每次5 分鐘。 每周增加散步總時間 3 分鐘，直到每天 散步總共 30 分鐘爲止。 • 在散步之前或之後做一些運動（見運動 手冊）或放慢走路來熱身和緩和身體 5 分鐘。 • 記住返回走時增