如何减轻中学生心理压力ppt--青少年教育精选.pptVIP

* drdgthtrhtrj * drdgthtrhtrj 高压力vs低压力 高 学习表现 低 缺乏压力 最高活动区 过高压力 低刺激区 最佳刺激区 高刺激区 应对方式： 应对方式： 增加压力的负担 减少压力的负担 无聊 疲累 挫折 不满 创造力 合理解决问题 进步 变化 满意 成就感 潜能激发 不合理的解决问题（自暴自弃） 耗竭 疾病 低自尊 * drdgthtrhtrj 高压力时：无法负压工作产生紧张、焦虑、易放弃学习，又很快遗忘，学习经验在记忆区会很快被排除；高压力对学习有不利影响。 压力过低时：由于教师无材料可教，学生也不想学或者教材内容太容易，太简单，均无法引发学生学习的兴趣，因此也无学习效果可言。 适当压力时：也称为最佳刺激区，个体觉得有挑战，可以发挥创意，可充分发挥思考空间，因此创造力，潜能精进，个体也获得学习的满足感。 * drdgthtrhtrj 千万不必谈“压”色变， 生活学习中压力无处不在，关键在于如何管理、应对、化解“压力”，如何调节好情绪。 * drdgthtrhtrj “应对压力”的误会 面对压力事件，你有没有这些念头？ “我付出了努力，我必须获得成功”， “只要我足够努力，我能够做好每一件事情” “别人必须公正地对待我”，“世界必须是公正、公平的” “生活应该是顺心如意的”，“我的优点应该得到别人的肯定” “不能考出好成绩，我真是无能” “不能原谅别人做对不起自己的事情。” “为什么就我这么倒霉？” “如果我不能完成这件事情，父母将对我失望之极，我会彻底伤了他们的心。” “这种事情，我根本不屑去做。” “别人一定也不能把这件事情做好。” “都怪……，所以我才遇到这样的事情。” 绝 对 化 观 念 概 括 性 思 维 糟 糕 至 极 的 想 法 逃 避、否 认（消极的自我防御） 的 思 维 这些非理性的认知都会使你“应对压力”时，产生巨大的“认知”误会，压力徒增！调整认知，观念减压！ * drdgthtrhtrj rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh * drdgthtrhtrj 如何减轻中学生心理压力 * drdgthtrhtrj 你觉得你的压力状况如何？ A、压力大，几乎无法应付 B、较有压力，但能够应付 C、压力小，轻松应对 D、没有压力 * drdgthtrhtrj * drdgthtrhtrj 中学生压力何在？ * drdgthtrhtrj 压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面。 生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。 心理的症