考试心态很重要--青少年教育精选.pptVIP

成绩像过山车一样 * 高三考前心理辅导 心在梦就在 青春不言败 佛山市实验中学 彭慧玲 1 考试心态篇 太想赢 ，紧张，焦虑 怕输，怕这怕那，没自信，害怕考试 反正很差了，无所谓，无动力，自我放弃 糟糕的心态 心理学小实验——两只小老鼠 将其中一只小白鼠放进一缸 水中，在孤立无援的情况 下，小白鼠在水中仅仅挣扎 了四分多钟就死了。再将另 一只小白鼠放入水中，让它 在水中挣扎了一分钟后将它 捞起来，休息一下，然后又 将其扔进水缸中。 猜猜：第二只小老鼠的命运会如何呢？ 这只小白鼠第二次被扔进 去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说：“没有人不愿帮这样一只‘坚持’的老鼠!” 第二只小老鼠为啥能够坚持？ 因为它怀有希望，因为它相信会有人来帮它。而第一只从刚开始就想到了死亡。 心态的重要性 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中 最重要的因素是 “考试中间的心态”， 其次是 考试前的心理状态， 第三位是 学习方法， 第四位是 学习基础。 看看师兄师姐对高考的一些看法…….. 贺玎玲 北京大学 环境科学与工程学院 当我走出高考考场时，心中升起一句话：高考是我人生很重要的一站，但绝不是终点。那一刻，我还没有晃过神来，没有意识到所谓的“解放”，只是觉得，在不断对抗压抑、紧张的两天里，不断给自己安慰的话语片段快组合成型了。或许这便是我对高考的认识，或许也正是这份对高考的认识让我紧绷的神经能快速放松，静下心来面对答卷吧。 陈荣文 华南农业大学 我未来的师弟师妹们，高考并不是一道过不去坎，而是你们人生的一条必经之路。在高考前的100天里，我甚至连吃饭睡觉都在想着高考，有焦虑，有期待，有迷茫，也有明确的目标。每天都生活在这种矛盾的想法中，每天都面对着书本和试卷，但是却苦苦思索不出逃离的方法。此时此刻，你们是否想过要放弃呢？ 我也曾经想到过放弃，放弃曾经有过的一切，放弃即将拥有的一切。但是你们可曾想过，陪伴你过的不是只有寂寞，还有你身边一同奋战的朋友同学，陪伴你过的不是只有书本，还有你背后支撑你的父母。我珍惜我的朋友同学，所以我没放弃；我爱我的父母，所以我没放弃。我在不知不觉中，度过了高考。 你们知道吗，直到走出考场的那一刻，我才发现，高考原来就是那么一回事。它完全不像你想的那么恐怖，当你战胜了它之后，甚至不会有那么些许的兴奋。当我见到我的朋友们，我很轻松地跟他们打招呼；当我见到我的父母，我跟他们聊今晚要吃什么。? 总而言之，当你走过了高考之后，你才会发现，从前的焦虑彷徨，都是无谓的，你所担心的事情，一样都没有发生。 既然如此，此时此刻的，又何必继续去猜想，什么是高考呢？走好你的每一步，想想午饭要吃什么，下午要跟谁打球，晚上该不该打个电话回家，这样就够了。 高考中最好的心态—瓦伦达心态 他说：“我走钢丝之所以能成功，是因为我走钢丝的时候从不想到目的地，我只想走钢丝这件事，专心专意地走好钢丝，不管得失。”他只想走钢丝这一件事，这便是他成功的秘诀。 这告诉我们什么道理？ 面对高考，我们应该重过程，轻结果。 1、正确看待成绩和分数 动手绘一绘你的成绩轨迹图 人生就像心电图，如果与一帆风顺就证明你挂了 * 如何摆脱挫败感带来的阴影 有时，我们某一次，又或许很多次都考糟了。产生了厌倦、焦虑，甚至于恐惧…… * 鲨鱼综合症 * 鲨鱼综合症 * 一想起那次让人尴尬的场面，就让我害怕、厌恶考试。 我真的不会考试了吗？看看到底我哪出了问题？是脑子笨了？运气不好？ 仔细查查？不过是这个章节、这个概念不娴熟。搞清楚了就避免失分了，跟脑子、运气有何关系？有什么了不起？！ “失误”——还好在高考之前，它倒给我敲了个警钟，想想自己确实是忽略了这部分。 害怕考试 调节消极心态 也许会有难过的时候，可以自己呆一会儿，但时间不要太长…… 让我呆一会。。。 2、耐心和坚持 路始终要一步一步走 要明白一个道理 现在的学习，是为以后的人生积累资本。 每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。 途中，有一个人停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，这样背着它，得走到何年何月啊？！ 于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。 他轻松地就走到了队伍的最前面，嘴里还哼着小曲儿。其他人负重奋力前行 后面的人赶上来了，用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑