考试技巧和心理辅导(第19周班会课)--青少年教育精选.pptxVIP

调整心态，轻松应考提高心理素质，成为合格人才一个考生的应试故事 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。 有时按错误的计算推导下来， 糊里糊涂地得出了一个 错误的答案，自己还 以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键怎么调整考前心态呢？考前心态调整十六字强化信心充分发挥优化情绪进入状态考试前做好八件事 1.制定好作息时间计划。 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使作息节奏感与心理节奏感增强。 考试前做好八件事 2.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议学生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 考试前做好八件事 4. 参加自己喜欢的文体活动适当运动半小时，调节情绪、消除疲劳，以稳定的、饱满的情绪迎战期末考试。考试前做好八件事 5. 注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。考试前做好八件事 6. 调整睡眠根据自己的情况把晚间睡眠调整到九点半点前。调整好考前的睡眠习惯，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。考试前做好八件事 7.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。所以，适度的焦虑是考试成功的保障。 高工作效率低高适中焦 虑 程 度考试前做好八件事 8.增强信心 。从现在开始复习做过的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心。信心是考试成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。考试中的技巧一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答四、查缺补漏 修正错误 一、浏览全卷 心中有数浏览全卷了解试卷总页数，查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求心中有数 了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号，科学安排时间解题时间。 。拿到考卷5分钟写姓名、班级、英语分层整体快速浏览整体认读试卷重点再看，提升信心写作、作文题目，提前构思二、先易后难，稳扎稳打先易后难易 做易成功 愉快感 易 题思维活跃快速准确中档题思维敏捷解难关难 题二、先易后难，稳扎稳打 凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数 步步为营稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。“三先三后”的解题次序先易后难先熟后生先高后低大题采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理三、快慢结合，准确解答“慢”读题、审题速度慢读找关键词字、句 可用笔标出感知挖掘技巧 显性情况、条件隐蔽条件审综合题目信息理解题意（或画出草图）弄清求解问题书写速度快“快” 迅速判断快速从原文中找出与所求问题相关联的知识在理解题意的基础上解题 准确、规范、快速地书写相应的重要的论述或方程式或表达式 。回答求解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。 四、查缺补漏 修正错误 怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁发现题目做错了怎么办首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要