高中生心理健康讲座--青少年教育精选.pptVIP

美丽的心理 中学生心理健康十大标准 智慧大臣的故事—— 智慧大臣微笑 米尔顿 艾瑞克森 * 美丽心灵 美好人生—— 、 心理健康教育讲座 1)有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。 2)乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态 。 3) 善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。 4) 情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态 。 5) 保持健全的人格 。 6) 面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。 7) 热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。 8) 心理特点、行为方式符合年龄特征。 9) 能与现实的环境保持良好的接触与适应。 10) 有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。 一、能正确的自我观念， 能了解自我，悦纳自我， 能体验自我存在的价值 悦纳自我包括三方面: 第一，接受自己的全部，无论 优点还是缺点，无论成功还是 失败． 第二，无条件的接受自己，接 受自己的程度不以自己是否做 错事有所改变． 第三，喜欢自己，肯定自己的 价值，有愉快感和满足感．只 有能够真正的做到如此，我们 才能真正的悦纳，认识自我． 和尚在，我去哪儿了 二、 乐于学习、工作和生活， 保持乐观积极的心理状态 在我们的现实生活中，有的 人总是面带微笑，笑对人生； 有的人则双眉紧锁，怨天尤 人。一位哲人说：“你的心态 就是你真正的主人。”一位伟 人说：“要么你去驾驭生命， 要么是生命驾驭你。你的心 态决定谁是坐骑，谁是骑师。” 心态——鳄鱼桥 面对同样的困难，心态好时，心静如水，如走平地； 心态不好时，心乱如麻，如履薄冰。 心态对行为有多么大的影响啊。 智慧大臣的故事—— 智慧大臣微笑着回答：“臣在牢中， 当然是好事，陛下不妨想想，如果臣不在牢中，那么， 今天陪陛下打猎的大臣会是谁呢?” 三、善于与同学、老师和 亲友保持良好的人际关系， 乐于交往，尊重友谊。 我们应该积权地去接触社会， 接触人生、尽情体验生活的 各种滋味，只有这样才能拥 有一个丰富多彩的人生以及 健全的心灵。 你对社会与人 生体验就越深广，你就越能 有效地把握自己，驾驭好自 己的命运之舟。 感觉剥夺实验——1954年，美国科学家做了一项“感 觉剥夺”实验。实验者以每天20美元的报酬(在当时是 很高的金额)雇用了一批学生作为被试者。 黄金法则 出自基督教《圣经新约》中的一 段话：“你想人家怎样待你，你也要 怎样待人。”这是一条做人的法则， 又称为“为人法则”，几乎成了人类 普遍遵循的处世原则。 白金法则 别人希望你怎样对待他们，你就 怎样对待他们。 四、情绪稳定、乐观，能 适度的表达和控制情绪， 保持良好的心境状态 英国一些心理学家做了一项 实验，他们把人生气时血液中 含有物质注射在小老鼠身上， 以观察其反应。初期这些小老 鼠表现呆滞，胃口尽失，整天 不思饮食，数天后，小老鼠就 默默地死去了。 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 保持平和的心态 调节情绪的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 五、保持健全的人格 气质(脾气) 一个人典型和稳定的心理活动的动力特征 人 格 性格 一个人对现实的稳定态度及习惯化了的行为方式 六、面对挫折和失败具有 较高的承受力，具有正常 的自我防御机制。 1．倾诉法 将自己的心理 痛苦向他人诉说。 2．优势比较 去想那些比 自己受挫更大、困难更多、 处境更差的人。 3．重树目标 挫折干扰了 自己原有的生活、打破了自 己原有的目标 需要重新寻 找一个方向、确立一个新的 目标。 1．倾诉法 将自己的心理痛苦向他人 诉说。 2．优势比较法 去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为 平心静气。 3．重树目标 挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标 需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标。 *