推荐秋季养生 润肺当先.pptxVIP

秋燥养生讲座 秋燥养生 润肺当先 秋燥养生讲座何为秋燥中医学认为，秋季燥气当令，燥气为秋季的主气，称为“秋燥”。秋燥是秋季感受燥热病邪所引起的，以肺经为病变重心，初起邪在肺卫,并具有津气干燥的特征.燥邪伤人，容易耗伤人体津液，可见一派“燥象”，如：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。秋燥养生讲座秋燥有温凉之分温燥－初秋－燥热病邪－初起以肺卫表　　　热证和津液干燥见症为主。凉燥－深秋－凉燥、风燥病邪－初起以　　　肺卫表寒证和津液干燥见症为主秋燥养生讲座温燥与凉燥初起证治比较表：秋燥养生讲座 秋燥对人体损害秋燥养生讲座 一、五脏之中，肺脏属金，旺于秋季，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺津。临床主要表现为鼻燥咽干，咽喉痛痒，大便干结，咳嗽日久不愈，痰少或干咳无痰等症。 秋燥养生讲座二、秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能減退；呼吸道血流減少，从而降低了呼吸道防御功能。导致各种呼吸系统疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘等发作。 秋燥养生讲座 肺为娇脏，秋燥以肺经为病变重心，最易受外邪侵袭，估秋燥最易伤肺。秋燥养生讲座秋燥养生原则秋燥养生讲座 “春夏养阳，秋冬养阴”。秋气通于肺”，秋高气爽的燥气最容易伤到娇气的肺，伤肺之际，也是最佳养肺之时。润肺燥、滋肺阴，是秋季最佳养生大法。因此秋季养生根本原则就是滋阴润肺。秋燥养生讲座秋季养生调养方法1.饮食调养2.生活起居调养3.精神调养4.运动调养秋燥养生讲座秋季养生调养方法之饮食调养 秋季养生注意护阴润燥，重在滋阴润肺。而饮食调理是简洁易行的方法。饮食调理可遵照三个原则一是以清淡为主；二是饮食宜偏向寒凉，三是少吃温性食物。秋燥养生讲座饮食调养一：科学饮水一是要多饮水。要不间段饮水，特别是在早起时、饭后半小时、睡前一小时等重要时段要多饮水。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 秋燥养生讲座二是要饮“好水”。白天喝点淡盐水，晚上喝蜂蜜水，既补充人体水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。同时可用菊花、生地、麦冬等泡茶饮用。适当摄入果汁。秋燥养生讲座三是要“巧”饮水。真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收，注意饮水方法往往能达到事半功倍的效果。少量多次慢饮，慢慢地滋润口、鼻、咽、喉、食管、乃至气管等。秋燥养生讲座饮食调养二：健康水果秋燥养生讲座梨 梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 秋燥养生讲座柑橘柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 秋燥养生讲座柿子柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。 秋燥养生讲座石榴石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。 秋燥养生讲座葡萄　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 秋燥养生讲座大枣大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。 秋燥养生讲座荸荠荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。 秋燥养生讲座萝卜萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。 秋燥养生讲座但需要注意的是，食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。再有，新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食 秋燥养生讲座饮食调养三：合理药膳对于秋燥比较明显的人群，可以通过适当的药膳来调理。秋燥养生讲座一、秋燥养生粥秋燥养生讲座芝麻核桃粥 原料：黑芝麻、核桃仁各20克做法，黑芝麻、核桃仁各20克炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥，粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食。功效：此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便