少林心意把图解精选.pdf

少林心意把图解 “练拳不练把，等于瞎胡打；宁教十趟拳，不教一个把”。把，指的是心意把。 少林心意把历来是少林寺武僧们所渴望学到并掌握的护法秘技，但由于此法势狠 招毒、绝妙无比，加之得法不易，所以历来秘不示人，即使是少林弟子传授时也 是慎之又慎，反复甄选。目前能将心意把练到第六把者便已是凤毛麟角了。经本 刊记者的努力，终于将神秘的心意把挖掘了出来。 风格特点及要领 心意把又名锄镢头。仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄 镢头的的架子。它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上 妙法。正如秘谱中云：“心意把势法单，它系少林内功拳；拐起毛篮掌宜吐，起 落身法随意变；起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖；运气宜顺为要旨，落下好 似镢把般；夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。“心意把虽仅一式，但变化莫测， 可应万变。劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。如起把练法；滚 身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏 捷如龙腾虎扑一般。 动作说明 预备式 两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视 左方（图1）。 撅头把 身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。同时，双手左拉右坠， 分别护于裆部和心部，拳心朝里（图 2）。 左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小 臂上拉至右耳处（犹如提篮）。拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声（图3）。 右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此 同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯 声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把（图 4）。 注：此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。 一、亮翅把 右脚前点，双脚向上，向前纵起。与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分 拨，身体落下（图 5、6）。 二、反身劈把捶 以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足 180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。在身子落下的同时，双拳 用力劈下（图7）。 三、进步劈把捶 右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上（图 8）。 左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。与此同时，双拳顺 势用力下劈，拳轮朝下（图9）。 四、移身把 身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图 10），身子转足 180° 后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。与此同时，右拳经头顶 划弧下劈，拳轮朝下（图 11）。 五、斜势把 右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻 腕上提至右肩上，拳心朝后，目视左侧（图 12）。 六、顺势把 身子左转90°，成左弓步，两拳变掌，左掌经腹前划弧向前穿出，掌心朝上（图 13）。 右脚向前跨一步，两掌在胸前交叉，掌心朝上（图 14）。 上动不停，右脚下落成右弓步，两掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收于 腰间，目视前方（图15）。 七、反身推苍把 身子左转180°，成左弓步，随转身左掌上架，右掌立掌推出（图 16）。 八、撩阴把 右脚前跨一步，左脚跟上成弯套弯腿。同时，左掌成虎爪经体前划弧上举复置头 顶，右掌变虎爪抓裆，掌心朝前（图 17）。 九、腾挪把 身子右转180°，右脚倒退一步，仍成弯套弯腿。转身同时，双拳上提至左肩上 方然后劈下（图 19）。 左脚前上一步，右腿勾脚提起，两拳上提至右肩上，如锄地状（图 20）。 右脚跺地，左脚前伸，身子直落，两拳随之劈下（图 21）。 身子由左腿支撑站起，右脚勾脚提起，随起身双拳由下向上提打（图22）。 右脚落地，左脚跟步蹲身成弯套弯腿，双拳随之劈下（图 23）。 十、展翅把 以左脚为轴，身子右转 180°，随转身双拳劈下（图 24）。 左脚点地，身子纵起，双拳变掌在胸前交叉后向两面分拨，落地后成并步，左拳 在膝前击右掌（图 25、26）。 十一、推苍把 左脚后退一步成左弓步，两掌向右、向上、向下划弧，置于腹前时，左脚蹬地成 右弓步。与此同时，双掌由腹前向前上推掌（图27、28）。 十二、虎扑把 身子左转180°，右脚支撑，左腿伸直下蹲，双掌随转身由上往下抓（图 29）。 身子蹿起，两虎爪前抓，身子下落（图 30、31）。 反势结束 身子右转180°，左腿勾脚抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提置于 左耳侧，拳心朝外（图 32）。 左脚落地，双拳劈下（图 33）。 具体图解说明请参看以下地址