健康养生漫谈PPT.ppt

1、每当来到空气污浊的地方（如商场、地铁、公车、地下室等）的时候，就感到胸闷气短、心烦意乱 2、平时胸闷、气短、心慌，活动时更加严重 3、常打呵欠 4、常出现手脚冰凉 5、心脏常感到不舒服，有时感到一阵心慌 6、记忆力减退，时常忘了东西放在哪儿 7、经常精神倦怠、乏力 8、睡眠不好，入睡难、易醒，醒后再入睡困难 9、看书或静坐一会儿后在起来时，感觉头晕目眩 10、中午午睡或半夜起床时，突然出现眼前发黑、几乎摔倒 11、劳累后出现耳鸣、眼花等情况 12、常常出现脸色苍白、气色不好 13、血压高于正常，血脂高于正常值 14、已诊断患有动脉硬化、冠心病 15、因脑中风而出现肢体运动障碍 你的心脑健康吗? 脑动脉、颈动脉：暂时性脑出血、脑中风、偏瘫、 冠状动脉：心绞痛、心肌梗塞 肾脏动脉：动脉粥样硬化肾病、肾衰竭 下肢动脉：间歇性跛行、截肢 经络不通畅及堵塞是人类衰老与死亡的主要原因 痛则不通、通则不痛 三通：经络通 根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮、顶轮 霎哈嘉瑜伽（静坐、冥想、盐水足浴） 刺激穴位，能快速缓解疼痛，调和气血，疏通经脉，达到温经通络、祛病健身的功效。 快速见效，治愈率高，治疗患处药物浓度远高于口服、输液等给药方式。 敲打穴位和经络 看电视站着敲打胆经 泡脚时敲打足三里，都按脚底涌泉穴 拍手100下，手指多按摩 磕牙100下，早上梳头100下，提臀20下 人体骨骼由脊柱、颅骨和四肢骨构成，共有206块.骨骼变形会压迫神经系统，使由脑部通往身体各器官的神经脉搏受阻，致使人体机能和细胞失常，各种病痛便由此而生。 一正：骨骼正 骨骼相关疾病： 颈椎病、腰椎病、关节炎等 骨骼间接疾病： 心脏病、高血压、糖尿病等 脚后跟常被磨得高低不平 不能完成十分舒适的深长呼吸 下颌运动时发出“卡嗒”的声音 颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音 头部或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少 经常感到疲劳 你的精神不能很好集中 对疾病的抵抗力较弱 行走的时候脚尖向外展开 出现一条腿比另一条腿更短 不良姿态 头痛，颈腰背部的疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛 有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉 感到背和颈部僵硬不适 只是感到不舒服，但你的健康状态很好 内因：人体的自正作用、不良姿态 外因：地心引力、年龄、 体重、外伤 据世界卫生组织最新调查报告显示，对于成年女性而言，最常见的疾病不是感冒，而是生殖道感染，许多妇科疾病的最初起源就是生殖道感染。最常见的不适症状不是发热、咳嗽、头痛等，而是私密处的瘙痒、异味、疼痛、尿频、尿急等。 一健康：生殖系统健康 食疗 运动疗 物理疗 心灵疗 人生只在呼吸间。 “心灵和谐”告诉我们：养生先立品，仁者自长寿。 微笑面对事和和人，淡定、宽容。 “知足常乐、助人为乐、自得其乐。” 重要的晚餐  活着 活好 活长 寿命=生长期25年*5-7倍=125-175岁 人们为什么活不到这个年龄呢？ 1、意外 2、自杀 3、枪毙 4、疾病 1、心脑血管疾病：患病人数已高达1亿8千万 2、糖尿病：人数已突破6000万，每年的增长速度3.26%，最小的仅仅9个月（30年寿命） 3、肝病：各种肝病人数已超过12600万，每年新增人数超过100万 4、癌症：每年新增人数270万，年龄最小4岁，死亡人数高达150万。 健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康70% 健康15% 疾病15% 亚健康的定义： 亚健康是指健康与疾病之间的边缘状态，又称第三状态“灰色状态”。 我国目前大约有10亿亚健康人群 亚健康的表现： 一多三减 疲劳多 活力减退 反应能力减退 适应能力减退 亚健康的危害: 1、各种器官老化、退化易得病,所有大病都是从亚健康而来; 2、影响工作效率,学习和生活质量; 3、免疫系统失调下降直至崩溃， 缩短寿命。 中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 不生病 少生病 晚生病 养生 脏腑知识， 可以让我们对自己的身体更加了解， 从而做出有针对性的调理…… 调脏腑 五脏：肝、心、脾、肺、肾 五行：木、火、土、金、水 五色：青、赤、黄、白、黑 五味：酸、苦、甘、辛、咸 调脏腑 自然界五行相生相克，和谐运作才风调雨顺，五谷丰登；