睡眠养生法PPT.ppt

睡眠养生法;睡眠养生;一、睡眠的生理;(一)、中医的睡眠理论;1、昼夜阴阳消长决定人体寤寐;(二).睡眠的机理及分期;睡眠的分期（1）;睡眠的分期（2）;(三).睡眠的作用;二、 睡眠的时间和质量;（一）与睡眠时间有关的因素;1、年龄与睡眠;性别与睡眠;2、体质、性格与睡眠;3、季节、环境与睡眠;4、其他因素;（二）、睡眠的质量标准;较高的睡眠质量标准;（三）、睡眠规律与子午觉;三、 睡眠的方位与姿势;(一) 、睡眠的卧向;(二) 、睡眠的姿势(A);(二) 、睡眠的姿势(B);四、 睡眠环境与宜忌;(一) 、睡眠环境;(二) 、睡眠宜忌;睡眠禁忌;五、失眠的预防;（一）失眠的分型  ;（二）失眠的原因;（三）失眠的预防;请同学们休息五分钟