调节心态、减轻压力、追求成功PPT.pptVIP

调节心态、减轻压力、健康人生 “竞争”成为了时代的主流，压力无时不有，我们该何以应对？ 一、调节心态，做一个心理健康的人 国际心理学的经典标准： 1、有充分的自我安全感； 2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪； 9、在符合团体要求的前提下，能有限度发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，适当满足个人需要。 医学界的评估标准 1、适应能力 2、耐受力 3、控制力 4、意识水平 5、社会交往能力 6、康复力 7、愉快的道德感胜于痛苦的道德感 二、减轻压力，健康人生 压力是什么？ 压力是一个人在面对具有威胁性刺激中，一时无法消除威胁脱 离困境的一种被压迫感受。 压力来源是什么？ 生活的改变 生活琐事 心理因素 压力影响人的健康 测测自己 心理学的两个实验 内心矛盾的猫 提心吊胆的猴 减轻压力的六个步骤 ①用平静的心等待希望的到来； ②用平和的心态，追求着你的目标； ③减轻压力的有效方法是将压力1、2、3……写出来，进行分析，统筹安排。 ④理解压力来自于你的思想 ⑤不要使过去的“阴影”在脑中膨胀 ⑥避免过分注意细节