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女性气虚吃什么好 ？补气虚的食物_女人养生_ 中医_99健康网 　　大部分的女性都或多或少患有气虚的毛病 ，主要表现为身体虚懒、四肢无力、脸色惨白、 容易出汗等等 ，身体中的各种元气、正气等等出现亏损。女人气虚容易导致身体的气血循环、 新陈代谢等等出现毛病 ，所以身体机能出现衰退的症状。如果身体抵抗力出现了毛病 ，那么身 体就很容易患上各种疾病 ，不利于身体保健。 　　所谓 “药补不如食补” ，女人气虚最好还是少吃一些西药或者中成药 ，而是应该在 日常生 活中 ，多吃一些补中益气的食物 ，这样才能够科学的调养身体 ，令体内的各项身体机能恢复到 正常情况 ，提高身体的免疫力和抵抗力。 　　女人气虚吃什么好 　　女人气虚吃什么好 ，应该多吃一些补气虚的食物 ，少吃一些禁忌食物 ，这样才能够更好的 调理身体。 　　第一 ：蜂蜜 　　蜂蜜味道鲜美 ，能够很好的调养脾 胃、肺部等等 ，有效地润肺通便 ，预防消化不良和消化 性溃疡。需要特别提醒的是 ，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用 ，同时也不能够 和葱、莴苣等等一起食用。 　　第二 ：泥鳅 　　泥鳅是一种美食原料 ，同时也是一种中药材。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用 ，特别适 用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。 　　第三 ：红枣 　　红枣味道甘甜 ，具有很好的调养脾 胃、补血益气的作用总。适用于那些脾 胃虚弱、消化不 良的患者食用 ，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。 　　第四 ：栗子 　　栗子具有很强的保健脾 胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好 ，栗子就是一个很好的选 择 ，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。 　　第五 ：山药 　　 山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果 ，能够固本培元、养阴益气 ，是一种很好的调 养女人气虚的食物。 　　第六 ：香菇 　　香菇能够很好的治疗由于脾 胃虚弱引起的食欲不振的状况 ，有助于提高食欲 ，但是如果患 有香菇过敏症的患者千万别吃。 　　第七 ：鸡肉 　　鸡肉性温 ，嫩能够够很好的调养、保健脾 胃 ，对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特 别适合哪些由于脾 胃虚弱导致的食欲不振患者食用。 　　第八 ：兔肉 　　兔肉具有很好的补气、解读作用 ，特别适用于哪些血热、胃热的患者食用。 　　第九 ：马铃薯 　　马铃薯具有很强的补气虚、调养脾 胃的作用 ，特别是治疗消化不良效果非常好。 　　第十 ：粳米 　　女人气虚应该多吃一些粳米或者大米。因为这些食物都具有很强 的补气保健作用 ，特别 是哪些中期不足的患者更是应该多吃。 　　第十一 ：扁豆 　　扁豆能够很红的祛除湿气、缓解中暑症状 ，哪些胃口不佳、大便稀少的患者可以多吃一 些。 　　第十二 ：鱼类 　　常见的可以吃的鱼类有很多 ，例如桂鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等等 ，这些鱼类具有很强的补 气、促进食欲、消化的作用 ，特别适合女性食用。 　　女人气虚吃什么好 ，食谱推荐 　　1、香菇泥鳅粥 　　材料 ：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜 　　做法 ：将所有的食材洗干净 ，然后将泥鳅、香菇、大米一起放入锅中熬煮成粥 ，在起锅之 前加入适量的葱姜蒜。 　　功效 ：这道食谱不仅味道鲜美 ，同时营养价值还非常的高 ，适合女性气虚和肠 胃消化功能 不是很好的患者食用。 　　2、四神汤 　　材料 ：薏苡仁、淮山、芡实、莲子 　　做法 ：将所有的材料洗干净之后放入锅中 ，加入适量的清水熬煮成粥 ，加入适量的白糖就 可以直接食用。 　　功效 ：着四种材料都具有很强的补气、增强食欲的作用 ，是一道很好的养生食谱。 　　3、淮山药苡仁茶 　　材料 ：淮山药、苡仁 　　做法 ：将淮山药、苡仁洗干净之后加入清水 ，然后用水煎 ，出来的药液当做茶水来饮用。 　　功效 ：长期食用可以补中益气 ，令皮肤、气色等等变好。 　　4、芪枣合汤 　　材料 ：黄芪、红枣、百合 　　做法 ：将准备好的所有材料洗干净之后放入锅中 ，加入适量的清水炖煮 ，四十分钟之后就 可以起锅了。直接将汤和材料一起服用。 　　功效 ：三种食材都具有很强的补气作用 ，三者强强联合 ，对于气血两虚的患者效果非常的 好 ，能够有效的缓解乏力、手脚冰冷的症状。 　　女人气虚的进补时间最好选择在冬季 ，这样调养的效果会达到最好。并且在食用一些温热 的食材之外 ，还应该多吃一些含碘盐比较多的食物 ，例如海产品等等。日常应该多参加体育锻 炼 ，这样才能够从根本上解决女人气虚的毛病。(99健康网()专稿 ，如需转 载请注明出处。)