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精品论文 参考文献 高三学生心理压力影响因素及缓解途径 （天津市南开中学高三lt;十三班gt; 天津 300100） 　　【摘要】高三学生是一个特殊的群体，处在人生发展的重要阶段。学生面临高考，心理压力不可避免，而心理状况的良好与否，直接影响着学生在高考中能否考出优异成绩，同时也决定着学生的命运。因此，高三学生的学习心理问题是值得我们认真研究的课题。高三学生心理压力产生，是内因和外因共同作用的结果。把握高三学生心理压力的成因及规律，积极探讨缓解高三学生心理压力的措施，提高高三学生自身的心理承受能力和调适能力。 　　【关键词】高三学生；心理压力；影响因素 　　【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2016）21-0255-02 　　心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验[1]。对于高三的学生来说，每位学生不仅承受着沉重的课业负担，家长望子成龙的急切心情，使他们头脑中总有一根紧绷的弦，而且也忍受着巨大的心理压力。因此，心理状况的良好与否将直接影响着学生在高考中能否考出优异成绩，同时也决定着他们今后的命运。 　　因此，为了更好地了解高三学生的心理健康状况，以帮助他们缓解心理压力，从而最大程度地发挥其学习潜力，通过对2016届高三学生中随机抽取了若干名同学，对他们进行心理问卷调查。经过对问卷调查分析，了解和掌握了高三学生心理压力的形成原因、发展特点等，同时也总结出缓解学生心理压力的一些应对措施，这对学生积极备战高考会起到很好的帮助作用。 　　1.影响高三学生心理压力的因素 　　1.1 学校影响因素 　　为了提升学校的知名度，为了争取到更好的生源，对升学率的追求已成为学校生存、发展的重要因素。学校通过期考、月考、模拟考等形式，通过分数排名等手段，强迫学生学习，在调查中我们发现，有38%的学生对学校的考试排名有恐惧感。 　　为应付考试，为提高自己的排名，高三学生不得不对每次考试投入百分之百的精力。据对天津某重点中学高三学生的调查显示[2]：有75.66%的学生自诉疲劳至极，63.82%学生声称在重复学习中没有新的收获而心生厌倦，39.74%学生每到考试前便会焦虑不安。尽管多数学生丝毫没有放松高考复习，但50%的学生坦言学习情绪始终无法高涨。 　　1.2 家庭影响因素 　　通过问卷调查分析，46.9%的同学认为心理压力主要来自于家庭的过高期望。学生进入高三后，有的父母喜欢以言语相逼施加压力，有的父母为了让孩子一心一意地复习备考，家务不让做，衣服不用洗，营养补品等应有尽有。父母的过度呵护，使这些已经懂事的孩子产生一种心理上的压力，认为考不上大学就对不起父母。 随着高考的临近，看着父母忙碌的身影和期望的眼神，他们原本不轻松的心理又要载上一份沉甸甸的压力。 　　1.3 个人影响因素 　　在父母、老师的期望下，多数人都渴望成功，但多数学生不能很好地评价自己的真实能力，导致自信心不足。一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步就感到力不从心、迷失自我。再加上高三学生正处于从青春期进入成人的转折时期，心理变动剧烈，对高考的渺茫、对异性好感的压抑等，很容易导致高三学生产生心理问题。并且，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对考试失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。 　　1.4 学习计划难完成等原因 　　许多高三的学生，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 　　2.缓解高三心理压力的途径 　　2.1 营造和谐的师生关系 　　在三年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。天津某中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，使学生始终处于最佳的竞技状态之中。老师也应改变将学习成绩作为衡量学生唯一标准的做法，现代社会需要各方面素质良