2014年高考应试心理准备专题讲座精选.pptVIP

大家系你男孩 很好饭 大家系你男孩 很好饭 大家系你男孩 很好饭 大家系你男孩 很好饭 2014年高考地理专题讲座（3） ——高考备考及应试心理准备 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础 软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键 1、高考是难度的考试，高考是速度的考试，高考更是心理品质的考试 2、高考是考生向自己极限的一次冲击 3、高考需要考生具备一定承受压力的心理品质 4、高考心理压力源于考生对高考的认识与理解 5、每一个人都是心理病人的同时，每一个人又都是心理医生 一、值得关注的五种高考心理现象 1、高三冲刺复习过程中，要走出高原现象 相当多的高三学生在后期复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。 2、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象 在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。 3、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和 现象 　　在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。 4、走进考场，应避免克拉克现象的产生 　　克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。 5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的 瓦伦达心态 　　瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。 考前不要给自己无形中施加压力！ 运动法：抑郁的人没有运动员 音乐法：焦虑的人不是歌唱家 想象力：现实世界之外强大的力量（想象高考后走出考场的喜悦，想象拿到录取通知书的激动，想象走进大学校园的美好，想象以后精彩的人生。。。） 深呼吸：轻松就在吐故纳新中 考前心态调整十六字 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥 二、怎么调整考前心态呢？ 考前几天做好十件事 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 1.制定好作息时间计划。 考前几天做好十件事 按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文和文综，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。 2.进入高考时间节奏。 考前几天做好十件事 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前几天就不用做了，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。其实考前二天应以高考的心态、高考的时间完成一套卷子，到高考时就会以平常心态去完成高考题。 3.临考前二天以高考的心态做卷子。 考前几天做好十件事 4.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 考前几天做好十件事 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。 5.适当参加自己喜欢的文体活动。 考前几天做好十件事 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 6.最好不玩电脑和上网 考前几天做好十件事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 7.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 考前几天做好十件事 从6月1号开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点或十二点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 8.调整睡眠。 考前几天做好十件事 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心是正常的，而且考前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜能。把自己的轻度的正常的考试焦虑看得太重，这才