青春期的营养锻炼与卫生-东台试验小学.PPTVIP

青春期的营养 锻炼与卫生 东台市实验小学 卢家梅 青春期 青春期的生理变化 ▼身体外形的变化 ▼内脏机能健全的变化 ▼性器官接近成熟的变化 青春期的营养 青春期的营养 青春期——体育锻炼的最佳时期 游戏：击鼓传花 快乐抢答 游戏规则: 教师来敲鼓，然后把花从每一组往后传， 等鼓声停了以后，花落在谁手上， 谁就上来回答问题。 答题卡 * 水平三：六年级 胎 儿 婴 儿 儿童 青 少 年 成 年 老年 胎儿 婴儿 儿童 青少年 成年 老年 定义： 从11、12岁到15、16岁， 由 少年过渡到青年的阶段。 特点： 1、人体发展最迅速 2、变化最显著 一大变化 二大变化 三大变化 一大变化 （1）青春期的身体一年比一年高，身高增长的速度每年可达10~13厘米。 （2）体重也跟身高一样在以日剧增，每年可增长8千克~10千克。 （3）青春期最为突出的是“第二性征”的出现。 a、男孩：喉结会突出，声带加宽，声音变粗， 萌出胡子，腋下有毛，肩膀变宽。 b、女孩：声带增长，声音高而尖细，乳房隆起，骨盆和臂部变宽。 二大变化 （1）青春期的心肌纤维弹力增大，心肌厚实，开始每分钟心跳80次左右， 与成人相差无几。 （2）肺活量也有较大增加，大约增至2000~2500毫升左右。 （3）脑和神经的结构加强。 主要体现在： a、思考能力加强，理解力增进。 b、记忆力提高，容易激动、蛮干。 三大变化 青春期性器官的发育完善，使男性能生成精子，有射精能力。女性表现为排卵，有月经的来潮。 碳水化合物 蛋白质 矿物质 谷类 维生素 水 脂肪 微量元素 （1）促进身体发育的更快更好 （2）加快人体的新陈代谢，使骨骼坚实，肌肉丰满结实。 （3）经常锻炼的人比一般人的身高、体重、肺活量有明显提高。 青春期提高身体素质的锻炼计划 障碍跑、篮球、乒乓球、游戏 灵敏 较差 一般 好 制定锻炼方案 纵叉、横叉、弓箭步压腿、侧压腿 柔韧 定时匀速跑、越野跑、跳短绳、连续单足跳 耐力 举哑铃、俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐 力量 30米加速跑、下坡跑、50米顺风跑、 原地快速高抬腿跑 速度 所需锻炼内容 自我评价 身体素质 班级 姓名 _____ 青春期 营养 锻炼 卫生 体型 内脏机能 第二性征 青春期 填空题： 从 岁到 岁，是由少年过度到 青年的阶段， 称青春期。 11~12 15~16 营养 选择题： 以下哪些属于青春期的营养范围（ ） A、碳水化合物、水 B、脂肪和蛋白质 C、维生素、矿物质 D、烟、酒 ABC 锻炼 是非题 青春期不需要加强锻炼（ ） ╳ 第二性征 问答题 青春期在“第二性征”上男孩有哪些变化？ 女孩有哪些变化？ a、男孩：喉结会突出，声带加宽，声音变粗， 萌出胡子，腋下有毛，肩膀变宽。 b、女孩：声带增长，声音高而尖细，乳房隆起， 骨盆和臂部变宽。 卫生 填空： 青春期应做到 、 、 等 卫生习惯。 体型 选择题 青春期的身高增长速度每年可达 厘米。 A、3~5厘米 B、5~8厘米 C、10~13厘米 D、15~20厘米 C 青春期的体重增加速度每年可达 千克。 A、2~4千克 B、5~10千克 C、15~20千克 D、20~25千克 B *