高三压力管理精选.pptVIP

压力管理——积极应对 棠湖中学　张怀建 热身活动 抓手指 问题调查 注意力不集中的 烦躁不安的 敏感多疑的 身心疲惫的 失眠多梦的 忙碌、盲目、茫然的 什么叫压力 心理压力——个体在生活适应过程中的一种身心紧张、焦虑状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。（动机性行为受到现实的或臆想的挫折） 这种紧张状态倾向于通过心理和生理反应表现出来——生理疲劳和心理疲劳。 心理暗示和压力 在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。 消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情来。还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势的作用，为人处事偏听误信，凭直觉办事 高三学习生活中的心理暗示 高三的学习任务太难了 时间过的太快了 其他同学掌握的太好了 我以前拖欠的知识太多了 考上重本很不容易呀 我怎么这么笨 重复定律 任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。 心灵小语——压力是情感变量，它的发展取决于认知变量，内心积极的认知是克服压力的最好方法。 魔鬼和天使——与压力共生 心理压力是魔鬼与天使的混合体。魔鬼——它的确能带给人心灵和躯体双重伤害。天使——是因为它也有很多的好处。 第一，在心理压力之下，我