行为、生活方式与健康第四课PPT.ppt

行为、生活方式与健康;一、影响人们健康的因素;不良生活方式;美国疾病控制中心调查统计了心脏病、癌症、中风、车祸、意外、流感肺炎、糖尿病、肝硬变、自杀、他杀等10个最常见的死因，从统计资料来看，除流感肺炎（自然环境），糖尿病（遗传因素）外，其他8个常见死因都和不良生活方式有关，最重要的前4位危险因素是吸烟、过量饮酒、膳食不合理、缺少运动，可见当今不良生活方式引起的疾病以称为生活方式病，它是目前全世界各国医药费居高不下的重要意义。;我国卫生部疾病控制司也有调查，我国前10位死亡疾病中，不良生活方式行为在致病因素占44、7％，在疾病发生原因中占80％，例如酗酒、吸烟、缺乏运动、营养不合理、生活不规律、肥胖、吸毒、紧张、孤独、抑郁等等都有统计数据，和美国CDC的相似，美国曾预测：使美国成年人平均寿命增加1年，须花费100亿美元，而如果人们做到不吸烟，少饮酒，合理饮食，多运动，几乎不花钱就能使人们平均寿命增加11年，我国专家也预测，如果能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，我国的成年人平均寿命可增加10年。和美国专家预测的惊人相似。可见生活方式虽是个人和社会的行为模式，受到自然环境和社会环境的影响，但又是可由个人选择和控制的。; 合理开发大脑潜能—— 大脑左右半球不同的功能; 科学用脑;一天的生物钟规律 ;15时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。 17时 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。 18时 疼感下降。希望增加活动量。 19时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。 20时 体重最重。反应异常迅速。 21时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识 22时 体温下降。 23时 人体准备休息。 　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ;记忆障碍;记忆障碍的原因及自我调适;;注意障碍;注意障碍的原因及调适;如何保护脑力（大脑）？;三、睡眠卫生;世界睡眠日;睡眠的功能;1.消除疲劳 , 恢复体力 ;2. 保护人脑,恢复精力;3.增强免疫,康复机体;4.促进发育;5.美容皮肤;睡眠结构;睡眠结构;睡眠结构;正常睡眠阶段的脑电图模式 ;睡眠结构;各睡眠期的表现1;各睡眠期的表现2;我们为什么需要睡眠？;人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天;一般人群的睡眠时间;睡眠银行;什么叫失眠呢?;失眠的定义;一次性失眠;短期失眠;慢性失眠;身体疾病导致失眠? Physical Illness(10%);失眠的原因(一);失眠的原因(二)不良的睡眠卫生行为所致失眠 ;不良的睡眠卫生行为所致失眠 ;失眠的原因(三);失眠对人的影响;注意睡眠卫生（1）;注意睡眠卫生（2）;四、用眼卫生;;人眼看物体和凸透镜成像的原理是一样，晶状体相当于凸透镜，它把来自物体的光会聚在视网膜上，在视网膜上形成倒立、缩小的实像。视网膜相当于光屏。视网膜上的神经细胞受到刺激，把信号传给大脑，我们就看到物体了。 ;;看近处时：睫状体收缩，晶状体较厚，焦距较短，近处物体射来的光又会聚??视网膜上，人便能看清楚近处的物体。 ;结论：晶状体本身是弹性物体，它周围的肌肉可以根据视物的远近，调节它表面的弯曲程度，相当是一个焦距可以调节的凸透镜，正常的眼睛无论看远处物体还是近处物体，像都成在视网膜上。 ;近视的成因及矫正;远视的成因及矫正;;;近视眼的分型;变形近视;单纯性近视与变形近视的鉴别;四、近视眼的治疗;配戴眼镜的目的和意义;近视患者对配戴眼镜的模糊认识;近视患者对配戴眼镜的模糊认识;近视患者对配戴眼镜的模糊认识;近视眼镜配制原则;手术治疗法;五、青少年近视眼的预防;大学生应保持的生活规律及卫生