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2-如何有效控制紧张
如何有效控制紧张 让紧张为你工作 生理 紧张会让你更出色，更有激情 心理 惨了，我还没有准备好 我一定让大家刮目相看 万一讲不好没有面子 我没有经验怎么办？ 如何克服紧张 紧张的处理方法 熟悉环境 调整呼吸 4—2—1 （4s吸气 2s屏住呼吸 1s吐气） 目的：让大脑多进入一些氧气 倾注内容 1 2 3 紧张的处理方法 喝水润喉 让心脏平静下来的好方法 寻找后援 带头鼓掌的人 带头回答问题的人 对你友善的人 4 5 紧张的处理方法 充分的准备 准备比经验还重要 成功冥想（自我暗示） 积极的解释 精彩的开场白 6 7 8 9 压力转移法 与学员互动（简单，封闭性问题） 手握一支笔，把压力释放在笔上 身体动起来 做好充分的心理准备 做好最坏的打算 投入、忘我（华伦达心态） 紧张的处理方法 10 11 12 * * * * * * * * * * * *
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