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脚踝扭伤应该如何处理 　日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤(俗称“崴脚”)的情况。有些人受伤后习惯用热毛巾进行热敷，或者用热水泡脚，或者以酒精搓揉患部，还有些人坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复。其实，这些做法都是不对的。?正常踝关节示意图　什么是踝关节扭伤？　在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。?图示踝关节韧带部分撕裂　　什么原因引起踝关节扭伤？　踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面、高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，可以发生部分撕裂或完全断裂甚至撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。踝关节扭伤有什么症状？?　临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。　踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。　那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢？　搜狐健康提醒您：n240264745.shtml扭伤之后不要马上贴膏药　首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。　可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。　对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。　如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。　关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。1.?脚踝受伤后的48小时内采取冷敷，不要胡乱按摩。当时我的朋友让我洗澡的时候用热水浸泡……我还照做了！受伤时，不要让朋友用手直接对受伤部位进行挤压/beautify/Special/am/Index.shtml按摩，这会肿胀充血的脚踝没有好处。用冰块进行冷敷，让受伤部位冷静下。2.?48小时候可进行热敷，运动尽量控制。3.?要知道自己的受伤属于什么程度，如果你大意地认为只是扭伤，简单进行一些处理是没有用的。扭伤后能站立走动，就只是轻伤；如果脚踝关节不能扭动且没有过于疼痛的感觉，就有可能是脱臼；感觉刺痛，则很可能是骨折。4.?一般脚踝扭伤需要一个星期才能恢复，觉得不痛了还必须要坚持用药，让脚踝关节彻底的恢复才正确。5.?睡觉前用了药，所以睡觉的时候脚下垫个小枕，这样有利于病情的好转。脚踝扭伤　早期处理方法 ?　如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处理：扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。　在进行体育运动、劳动，或者在高低不平的路上行走以及上下楼梯不慎踏空时，都可能引起脚踝关节突然向内或向外翻转而发生脚踝扭伤。脚踝扭伤后，轻者可导致踝关节韧带拉长、扭伤，在脚踝处出现瘀血、肿胀和疼痛;重者则会造成韧带撕裂，甚至发生踝关节骨折，此时伤者不但无法行走，而且疼痛难忍。那么，脚踝扭伤后应该怎样治疗呢?　当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组