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对小学生体育锻炼后肌肉酸痛的调查探析 摘要：体育运动后出现疲劳肌肉酸痛，认识和分析好肌肉酸痛现象产生的原因和预防措施，对提高学生参加体育运动的兴趣和体育教学具有现实意义。采用问卷调查法，调查小学生在体育运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况。分析症状的原因，提出预防和解决方法，对提高小学生的体育锻炼和效果有着积极的意义。 关键词：小学生 体育运动 肌肉酸痛 全面考虑 合理组织 1.研究目的 在小学生中，参加体育运动后出现疲劳肌肉酸痛是比较常见的现象，尤其在开学1至4周前比较突出，他们在运动后会出现了各肌肉酸痛的症状，有局部的（如：小腿、大腿、手臂、颈、腰和腹部等）、有全身的，有的甚至肌肉僵硬，出现了此类现象，有的学生就对体育运动的兴趣大减。而他们参加体育运动的时间一般在体育课上，从而影响体育课的开展和学生自身素质的提高。因此，认识和分析好肌肉酸痛现象产生的原因和预防措施，对提高学生参加体育运动的兴趣和体育教学具有现实意义。 2.研究方法 2.1认识由来 肌肉酸痛症一般出现在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”，他的英文表示是“DOMS”，是指肌肉在不常有的强烈收缩后一段时间内的肌肉酸痛，或者说是由于肌肉进行不习惯的体力活动或超过习惯的运动量训练而产生的肌肉酸痛。该症状一般在运动后1—3天疼痛最明显，5天至1周后基本消失。 2.2分析调查对象、方法与时间 调查对象：2012年9月在校三至六年级小学生476名，年龄9~12岁。 调查方法：问卷调查法、数理统计法和文献资料法。 调查时间：第5周 3.结果与分析 3.1调查结果 通过对小学三至六年级学生发放问卷476份，收回有效问卷468份，占发放问卷总额的98.3%，数据统计结果如下（见表1，表2，表3）： 表1 造成肌肉酸痛的身体部位和项目分布 身体 部位 项 目 强 度 所 占 比 例 总人数 总所占比例 小 人数 所占比例 中 人数 所占比例 大 人数 所占比例 小腿 跑类 项目 75 16.6% 160 35.5% 216 47.8% 451 96.4% 大腿 蹲跳 项目 90 19.6% 184 40% 185 40.3% 459 98.1% 手臂 球类投掷项目 40 9.5% 120 28.5% 261 62% 421 90% 颈、腰和腹部 技巧 项目 26 6.8% 78 20.4% 279 72.8% 383 81.8% 表2 自认为在体育运动中出现肌肉酸痛的原因 原 因 年级 人数 所占比例 年级 人数 所占比例 年级 人数 所占比例 年级 人数 所占比例 总人数 总所占比例 自己缺少锻炼 三 99 95.2% 四 101 93.5% 五 126 92.6% 六 116 96.7% 442 94.5% 准备活动不充分 三 40 38.5% 四 46 42.6% 五 62 45.6% 六 62 51.6% 210 44.9% 表3 出现症状时在课后和家里的处理方法 处理方法 年级 人数 所占比例 年级 人数 所占比例 年级 人数 所占比例 年级 人数 所占比例 总人数 总所占比例 “想”暂停上体育课和课余体育活动 三 35 33.7% 四 41 38% 五 57 41.9% 六 55 45.8% 188 40.2% 继续上体育课和继续课余体育活动 三 69 66.3% 四 67 62% 五 79 58.1% 六 65 54.2% 280 59.8% 自己按摩 三 44 42.3% 四 48 44.4% 五 66 48.5% 六 74 61.7% 232 49.6% 回家要求家长帮助按摩 三 23 22.1% 四 19 17.6% 五 18 13.2% 六 12 10% 72 15.4% 3.2分析 由表1可见，在81.8%至98.1%之间的学生在体育运动后都会有肌肉酸痛的症状。由其是跑、跳类项目引起的下肢肌肉酸痛比较突出，分别占96.4%和98.1%。由球类、投掷类等项目引起的上肢酸痛其次，占90%。由体操、技巧等项目引起的颈、腰、腹等处的酸痛再次，占81.8%以上。从身体部位和项目分布看，不同的运动项目对身体各部分的要求有所侧重，不同的运动负担也有区别，身体部位对各运动项目的承受力各有差异。所以身体部位的薄弱，对相应的运动项目承受力弱会造成相应部位的酸胀和损伤。 由表2可见，自认为在体育运动中出现肌肉酸痛的原因有94%是自己缺少锻炼。认为准备活动不充分的有44.9%。可以看出，学生对认识自己缺少锻炼的意识是比较高的，这可能是他们意识到在家或课余时间里参与的体育活动比较少。但对做好准备活动认识不够，如果运动时不做准备活动或做的不充分，身体功