乐观---积极心理学PPT.pptVIP

积极心理学;什么 是积极心理学？;乐观 希望;一、乐观;两种不同的“乐观”;苏轼 仕途坎坷，命运多舛（入狱、被贬） 多才多艺（文学、书法、绘画、美食） 邓小平 “三起三落” 外媒称其为“打不倒的小个子” 天塌下来有个子高的人顶着 周星驰系列电影 乐观的小人物 打不死的小强精神;测量气质性乐观工具——生活定向测验（LOT） ;乐观解释风格;归因理论;美国心理学家伯纳德·韦纳(B.Weiner,1974)认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因： 　　能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任； 　　努力，个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为； 　　任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度； 　　运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关； 　　身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效； 　　其他因素，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有何其他事关人与事的影响因素(如别人帮助或评分不公等)。 ;考试成绩好的不同归因结果;认识自己的心态;乐观、热爱生活 对所做工作充满热情、激情 经常并乐于帮助别人 形象端正、精神饱满 ;积极心态;乐观的心态;乐观最大的敌人——悲观主义; 一位老人在湖边垂钓，旁边坐着一个愁眉不展的男青年。老人问：“为何总是这样愁眉苦脸啊？” “唉，我是个穷光蛋，一无所有，那里开心得起来？”青年人非常郁闷的回答。 “那这样吧，我出二十万买走你自信心。”老人想了想说道。 “没有那点自信心我就什么也做不了了，不卖！”青年人头摇得像拨浪鼓。 “再出二十万买你的智慧，你可愿意？”老人继续出价。 “个空空的头脑什么也做不了。”男青年想都没想一口拒绝。 “我再出30万买走你的外貌。”老人望着青年人的面容说道。 “没有了外貌活着还有什么意思，不卖。”青年人回答。 “这样吧，最后再出30万买走你的勇气，如何？”老人笑嘻嘻地询问道。 我可不想成为一个一蹶不振的人。“青年人愤愤地欲转身离去。;老人忙挽留缓缓说道，“慢，你看，我分别用20万买走你的自信心，20万买走你的智慧，30万买走你的外貌，30万买你的勇气，这些一共是100万，你都没有同意卖，年轻人，你拥有着100万，你还能说你是穷光蛋吗？” 男青年瞬间恍然大悟，他明白了，自己并不是一无所有，只是没有看到自己的优势，成天就知道埋怨命运，以至于懈与奋斗，错失了很多成功的好时机。 其实每个平淡无奇的生命中，都蕴含着一座丰富的金矿，只要你肯挖掘，你就会挖掘出令自己都惊讶不已的宝藏来。那么你的宝藏是什么呢？ ;影响乐观的因素;如何改变悲观主义;如何改变悲观主义;3、与自己不合理的信念辩驳 ABC理论（不合理的信念导致悲观主义） A事件：朋友不打电话给我 B信念：他不在乎我们的友谊，因为我总是令人厌烦 C结果：我的心情变得非常糟糕 辩论步骤 1、寻找证据？可以找出他在意这份友谊的证据，如过去1年中我们每周见面2-3次； 2、 其他可能？他可能在忙别的事情，或遇到了麻烦； 3、隐含意义？就算他不在意这份友谊，也不是世界末日，我还有其他朋友，生活继续； 4、功用？如果认为他因为某些暂时的麻烦而不是我的某些消极个人品质才不给我打电话，这样想是否更有用？ 效果：我现在感到快乐多一点，抑郁少一点;11种常见不合理信念VS合理信念;11种常见不合理信念VS合理信念;11种常见不合理信念VS合理信念;4、增强抗挫折能力 不做生活的受害者（命运不公平，尼克·胡卓） 不幸变财富（挫折时人生最好的大学，曼德拉） 学会失败，总结经验（犯错是人生的一部分，一旦你不再犯错，就应该开始警惕了，因为这意味着你没有进步，没有学到新的东西）;5、积极的自我暗示 我能行，我一定能做到 积极自我暗示菜单 催眠（马丁花园）;老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退一步则亡，你该怎么办？”小和尚毫不犹豫地说：“我往旁边去。”天无绝人之路，人生路上遭遇进退两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白：路的旁边还是路。 ;如何培养乐观心态？;希望;怎样提高希望水平;推荐影片;他一出生连四肢都没有，跌倒再跌倒。一直被人嘲笑。经历漫长挫折与黑暗。从失望到绝望再到充满希望，从一无所有到一无所缺。他要告诉你什么叫永不放弃的精神，以及在心灵强大的旅程上如何做一个强者。我相信没有一本书比力克?胡哲的故事更能带给你希望！;改善从现在和小事做起; 你不能决定生命的长度， 但可以控制它的宽度； 你不能左右天气， 但可以改变心情； 你不能改变笑容， 但可以展现笑容??? 你不能左右他人，