睡前活动对睡眠的影响结题报告.pptxVIP

睡前活动对 睡眠的影响 组长: 麻宇颉,组员：柯天润 李冠达顾宇嘉 孙兆宁王雨菲 殷可忻 殷琦硕选题背景原因睡眠质量是影响高中生学习效率和身心健康的一个重要因素初高中不少学生在上课时出现疲乏困倦的情况严重地影响了上课的效率和学习的进度中学生课业压力大，睡眠时间有限部分学生反映睡眠不好现急需要通过改善睡眠质量的方式来最大程度地提高有限时间睡眠内的睡眠效率。 前期调查随机调查我校200名高中生调查内容：1.请问您每天的睡眠时间平均是多少？A.4~5个小时 B.5~6个小时 C.6~7个小时 D.7~8个小时 E.8~9个小时 F.9个小时以上2.请问您睡前一个半小时之内都主要常干些什么？（多选）A.刷题 B.看电影或电视 C.打游戏 D.看美剧，英剧，或动漫 E.做运动 F.刷屏 G.看书 H.喝或吃一大堆东西 I.一直在写作业 J.听音乐 K.煲电话粥 L.散步 M.吵架 N.其他（ )前期调查1.请问您每天的睡眠时间平均是多少？A.4~5个小时 B.5~6个小时 C.6~7个小时 D.7~8个小时 E.8~9个小时 F.9个小时以上资料表明，处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间前期调查2.请问您睡前一个半小时之内都主要常干些什么？（多选）A.刷题 B.看电影或电视 C.打游戏 D.看美剧，英剧，或动漫 E.做运动 F.刷屏 G.看书 H.大吃大喝 I.一直在写作业 J.听音乐 K.打电话 L.散步 M.吵架 N.其他（ ) 查找资料如何衡量睡眠质量?主观? 快相睡眠阶段中体内的各种代谢功能都明显增加以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，而且也为人们第二天的活动积蓄力量。（摘自维基百科）快相睡眠对睡眠质量起着决定性作用→通过计算快相睡眠的时长来衡量睡眠质量 查找资料→通过计算快相睡眠的时长来衡量睡眠质量如何计算快相睡眠时长？ 在快相睡眠阶段中，人们的肌肉更加松弛，血压却较慢波睡眠时期升高，呼吸也变得快一些而且不规则，体温和心率也较前阶段升高和加快。→利用快相睡眠时肌肉更加松弛，动作更少的原理来计算快相睡眠时长。 查找资料→通过计算快相睡眠的时长来衡量睡眠质量如何计算快相睡眠时长？Sleep cycle软件，通过采集苹果设备中内置的灵敏度极高的陀螺仪所提供的振动数据, 可以计算出实验人在睡眠期间的身体活动频率，并以此来判断实验人此时所处的睡眠状态是快相睡眠还是慢相睡眠，从而判断实验人的睡眠深度与睡眠质量。 查找资料主观身体影响因素1、身体上的不适（在此不作研究）2、身体内分泌的异常精神上的紧张难以入睡选定研究方向 查找资料使心脏收缩力上升、使人呼吸加快，心跳与血液流动加速，故肾上腺素使我们的神经处于兴奋状态，使我们难以快速进入睡眠 。肾上腺素做运动负责将兴奋及开心的信息传递，可以影响一个人的情绪，给人带来快乐感与满足感，减轻压力，它可以提高我们入睡之后的睡眠质量。 多巴胺选定研究方向 查找资料放松心情电子设备发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让我们产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，以致难以进入睡眠状态。看电影强光刺激 查找资料选定研究点写作业（最普遍的睡前活动）做运动（比较有争议）看电影（比较有争议）实验步骤设计实验方案 找到一个合理的方法来衡量实验对象的睡眠质量。提出猜想 对三种睡前活动对睡眠质量的影响提出猜想。进行实验 选取30名同学，要求他们分别连续十天每天睡前1h内，做三种最普遍的睡前活动中的一种，并对其睡眠质量进行测量。收集整理数据 整理实验中所测量的睡眠时长和睡眠质量数据并对其进行统计，针对不同睡前活动分别计算出其在不同睡眠时长的时段所对应的平均睡眠质量，再计算出一般状况下的各个睡眠时长的时段的平均睡眠质量。分析数据 将这三种睡前活动的睡眠质量与一般状况下的平均睡眠质量进行比较。 实验——设计实验方案实验对象：以30名高中生作为样本，选取样本按照普通班与实验班人数比为8：2测量方法：APP软件——Sleep Cycle具体计划：将所有样本按照班级比例平均分为三组，睡前1h内分别进行写作业、看电影、做运动三种活动中的一种，并在睡觉时用软件测量睡眠质量。Sleep CycleSleep Cycle工作原理： 通过采集苹果设备中内置的灵敏度极高的陀螺仪所提供的振动数据, 可以计算出实验人在睡眠期间的身体活动频率，并以此来判断实验人此时所处的睡眠状态是快相睡眠还是慢相睡眠，从而判断实验人的睡眠深度和睡眠质量。 Sleep Cycle正常睡眠——90min的睡眠周期较为不规则的睡眠振动感知失败长时间处于浅度睡眠——饮酒