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拉玛泽分娩减痛法 轻松分娩相关问题 对分娩过程的了解 对选择分娩方式存在的困惑？ 如何有效的减轻分娩痛？ 分娩痛到底有多痛？ 分娩必将会伴随疼痛， 但它是在我们所能承受的能力范围内！ 为什么人们印象中却是如此？ 扭曲的脸 凄惨的哭叫 撕心裂肺的阵痛 宛如炼狱般痛苦 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　仿佛一场暴风雨即将来临??? 原因分析 　　　 分娩知识缺乏 心理准备缺乏 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧 身体消耗大 影响产程进展 加剧疼痛 减轻分娩疼痛的方法 家属的鼓励、关爱 深呼吸 按摩腹部 压迫腰骶部 舒适体位（分娩球等的使用） 转移注意力（听音乐、想象美好的事物、 拉玛泽呼吸法） 认识“拉玛泽分娩减痛法”（Prepared Childbirth-Lamaze Method） 1952年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。 是一种为分娩减痛作准备的训练方法 使准父母在孕期对分娩过程做好充分的身心准备 经过训练掌握分娩时减轻疼痛的各种方法 身心放松是“秘诀” “拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松， 才能发挥最好的减痛效果。 子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足 够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。 肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼 吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。 拉玛泽运动（三项） 一：产前运动 二：神经肌肉控制训练 三：呼吸技巧训练 拉玛泽分娩法——产前体操运动 腿部运动 盘腿坐式 脊柱伸展运动 产道肌肉收缩运动 腰部运动 膝胸卧式 促进外周血液循环 加强心肌功能 增加免疫力，预防疾病 锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、 会阴肌群 使身体处于最佳状况 有利于分娩话动的正常进 行 拉玛泽分娩减痛法 产前运动篇 一、腿部运动 方法：手扶椅背，左腿固定，右腿360°转动， 做毕后还原．换腿继续做． 目的：增进骨盆肌肉的强韧度，增加会阴部 肌肉的伸展性． 时间：在妊娠早期即可开始训练． 二、腰部运动 方法：手扶椅背，慢慢吸气，同时手背用力， 使身体重心集中于椅背上，脚尖立起， 使身体抬高，腰部伸直后使下腹部紧靠 椅背，然后慢慢呼气同时手背放松，脚 还原． 目的：减轻腰背部疼痛，并可在分娩时增加腹 压及会阴部肌肉的伸展性 时间：在妊娠早期即可开始训练． 三、盘腿运动 步骤：坐在地上或床上，背部 依靠墙壁或沙发，两脚 交叉盘坐。可在孕三个 月后进行． 目的：增加骨盆底部的可运性 以及肌肉的韧性。 次数：可利用每天看电视的时 候，每天固定练习几次。 四、压膝运动 步骤：平坐于床上，将两蔗骨并 　　　拢，两膝分开，两手轻放 　　　于两膝上，用手臂力量配 　　　合深呼吸，温和下压，再 　　　放松。持续2－3分钟．可 　　　在孕三个月后进行． 目的：同一。加强小腿肌肉张力． 次数：每天练习3次，每次做5下。 步骤：仰卧，吸气时收紧臀部肌肉，腰部略微抬高的感觉； 吐气时放松，有压住先生手背的感觉。可在妊娠六 　　　 个月后进行． 目的：使肌肉有力， 减轻腰酸背痛。 次数：每天练习2次， 每次做5下。 六、分娩球运动 拉玛泽分娩减痛 放松技巧训练篇 一、神经肌肉控制训练 二、呼吸技巧训练 缩紧与松弛运动概念 何谓紧张肌肉？ ——僵硬、运动、紧绷 练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态） 何谓放松肌肉？ ——柔软、静态、软趴趴 练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松） 神经肌肉控制运动（松驰） 训练口令： 廓清式呼吸 缩紧XX（指身体的某一部位） 放松 廓清式呼吸 廓清式呼吸 （每项运动前后均须做此呼吸）　　 步骤：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。4.用鼻子慢慢吸气至腹部。5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 目标：身体真正放松 神经肌肉控制运动 目的： 分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 ——每天至少练习一次，时间：约15～ 20分钟。 检查是否放松： 拉玛