健康体适能（编辑）.docVIP

健康体适能复习资料 考试类型： 一、名词解释（共10分，每题2分） 二、填空题（共20分，每题2分） 三、单项选择题（共20分，每题1分） 四、判断题（共10分，每题1分） 五、简答题（共20分，每题5分） 六、简述题（共20分，每题10分） 各章知识点： 第一章 、体力活动（PA）：由肌肉活动引起的、导致能量消耗增加的任何形式的身体活动。P1 2、体适能：特指人体从事体力活动的身体素质。P1 、健康：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是指躯体的、心理的和社会的良好状态。P1 、体力活动的测量与评价通常包括强度、活动量和规律性3个方面。 、体力活动强度P3：体力活动强度和评价方法取决于活动的类型，如力量性活动强度通常以最大肌力或者1RM肌力的百分比表示，有氧健身运动通常以运动心率、最大心率百分比或最大吸氧量百分比表示。、体力活动量P5：其大小取决于活动的强度和持续时间或次数。 、心血管适能又称血管耐力或称有氧适能（填空） P10 、心血管适能的测量方法：直接反映心脏泵血功能的最大心输出量测量和反映机体氧气摄取和利用能力的最大吸氧量。也有间接推测心血管适能的：台阶试验、20米往返跑试验、各种时间和距离的跑走试验等。由于间接测试的方法简便且易被接受，因此成为当前心血管适能评价的常用手段。 、体脂含量在一定程度上反映身体化学组成、生长发育、营养状况和体育锻炼等多种因素的综合性影响，是影响健康体适能和健康水平的重要因素。 、间接监测：水下称重法、双能X射线吸收法因检验精确性相对较高而被确定为体脂肪含量间接测量的“金方法”，而体重指数法、围度测量法和生物电阻法则因操作简便等而成为人们常用的检验方法。 、脂肪含量青年男性占体重的10%—20%，女性占20%—30%。男性体内脂肪含量超过25%，女性超过30%，被认为是肥胖。 、“健康场的概念”，影响人类健康的因素主要包括人类生物学、环境、生活方式和医疗卫生服务4个方面。 1、健康与寿命主要取决于生活条件和生活方式，其次是环境状况、遗传因素和医疗卫生服务。 1、静态生活方式特指那些以睡、躺、坐、站等低耗能行为为主要特征的缺乏运动的体力活动形态，具有健康危害严重、人群流行率高、职业分布范围广、危害知晓率低和扩散蔓延趋势严重等特点，应当引起政府、研究机构在内的全社会的关注和重视。 1、慢性疲劳综合征（CFS）则是亚健康最主要的和综合性的表现形式，它是一种以疲劳低热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不易集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。 、（填、选、判）根据体力活动的METs值，通常将不同类型的体力活动分为轻度（﹤3METs），中等强度（3~6METs）和剧烈（﹥6METs）。 17、体适能三分类体系（选择题）表1—3（P9） 健康体适能 运动体适能 生理体适能 体脂肪含量 灵敏 代谢 心血管适能 平衡 形态 身体柔韧性 协调 骨强度 肌肉耐力 爆发力 肌肉力量 速度 反应时 、能量代谢（MET）：是以静坐时的人体耗氧量均值为基础，计算和表示各种体力活动相对能量代谢水平。 、1MET代表人体静坐时的耗氧量或者能耗水平（平均为3.5kcal·/kg·h）. 、8METs表示该体力活动的强度为人体静坐耗氧量或者能耗水平的8倍。体力活动规律性（简答题）P7：体力活动规律性反映体力活动的频率和持续性，是健康体适能研究与实践的基本概念。规律性体力活动特指每周从事中等强度和持续30分钟以上的体力活动至少5次以上，或者大强度和持续20分钟以上的体力活动至少3次以上，且以上体力活动状态持续3个月以上。相反，每周大强度累计活动不足20分钟，或者中等强度累计活动时间不足30分钟确定为“不活动”，而把活动水平低于规律活动和大于不活动之间的状态称为“缺乏活动”或“活动不足”。、1994年，著名健康体适能学者鲍查德等建立了著名的“体力活动、健康体适能与健康因果关系模型”，该模型明确阐明了体适能作为连接体力活动与健康的桥梁作用，从而成为健康体适能理论的重要科学基础。表明个人的健康受到多重因素的影响。 体力活动、健康体适能与健康因果关系模型 第二章1、心血管适能及其影响因素：P20—24 ①呼吸系统功能能力：呼吸道是气体进出肺的通道 ②血液气体运输能力：血液氧的运输于红细胞中的血红蛋白的数量有关 ③血液循环系统功能能力：㈠血液循环系统有心脏和血管组成 ㈡心输出量：搏出量增加是决定运动对心输出量影响的决定性因素，主要来自两个方面：一是心室充盈时间延长引起的心室舒张末期容积增加，二是心肌收缩力的增加。㈢运动引起的交感神经系统兴奋 ㈣运动时机体血流重新分配具有主要的生理学意义，它可以通过减少对不直接参与运动的器官血流量，保证运动肌、大脑和心脏获得更多的血液，以维持机体的运动能力。 2、