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养生保健 知识改变命运 健康成就人生 养生保健 养生保健的目的就是：健康、长寿 现在世界上大多数国家都极其重视预防保健，生活小康之后就是健康长寿。 在我国，现在有一个现象是绝大多数人是病死的，而不是自然老死的。这不符合自然规律。 本次讲课的目的就是：希望每一个人都重视保健工作。 养生保健 2003年北京巿健康普查得了两个冠军：一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。 现在，死亡率最高的是30-50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。 寿命的国际标准是成熟期的5至7倍。一个人的寿命应该是100-175岁。我们很多人活不到这个年龄，最主要的原因是不重视保健。 养生保健 日本是世界长寿冠军，其女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。 日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没有这样的制度，很多地方就根本没有人来组织讲课。 养生保健 联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。现在很多人死于无知，很冤枉啊。 我国的知识分子平均寿命是58.5岁，太短命了。计算一下：小学6年，中学6年，大学4或5年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完（要30年）后到点了，根本干不了什么了。很多科学家都没超过这个年龄。 张学良将军100岁时，眼不花，耳不聋。很多人问他“少帅您怎么活这么久”？他回答很 养生保健 明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。其意思是：你活得短，还嫌我活得长。 我们有些人很糊涂，对保健知识一无所知，有凑合活着想法的人很多，这种思想危害极大。 下面我来介绍如何保健。 WHO在维多利亚开会时有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食。第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。 地球人的平均寿命是70多岁，我们国家人均寿命 养生保健 没有达到平均寿命。创世界纪录的是一位英国的霍曼卡门老人今年已经209岁了，经历了12个王朝，罗马尼亚有位老太太今年104岁，在她92岁时还生了个胖娃娃。 一、平衡饮食 所谓平衡饮食，有饮、食二大类。 先说饮的问题，大凡我们所喝下的要有保健作用，具有治疗疾病的作用。 养生保健 国际会议上定出了6种保健品： 第一种是 绿茶 第二种是 红葡萄酒 第三种是 豆浆 第四种是 酸奶 第五种是 骨头汤 第六种是 蘑菇汤 养生保健 一、绿茶的功效：它含茶坨酚，具有抗癌作用。 在日本，小学生每天一上学就喝一杯绿茶。常年坚持。 在日本，他们普查工作做得好，结论是40岁以上的人体内没有一个人没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。 建议每天喝4杯绿茶，它能抑制癌细胞的分裂，即使分裂也要推迟9年以上。 茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。 养生保健 绿茶含有氟能坚固牙齿、消灭虫牙、消灭菌斑。 建议饭后用茶水漱口。 绿茶还含有茶甘宁，能提高血管韧性，使血管不易破裂。 以上介绍了绿茶的三个功效，你还有什么理由不喝它？ 养生保健 这里要提一下，有人每天喝红茶。红茶加面包在欧洲以前很流行，现在却不喝了。是因为他们已经知道红茶没有保健作用。所以我建议要健康就喝绿茶而不是红茶。 养生保健 二、红葡萄酒的功效： 1.其皮上有种叫“逆转醇”的物质，具有抗衰老作用，还是一种抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。 2.可以帮助防止心脏的突然停搏，即骤停。心脏停搏在下面3种情况出现：（1）原有心脏病。（2）有高血压病。（3）与进食的食物性状有关，如过硬、过大、过 养生保健 粘、过热。血脂高也可以使心脏停搏。 红葡萄酒还具有降血压、降血脂的作用。 WHO提议：戒烟限酒，非戒烟戒酒。葡萄酒每天不超过50-100ml，白酒每天不超过5-10ml，啤酒每天不超过300ml。 注意：白葡萄没有逆转醇，没有保健作用。 建议：不喝酒的可以吃红葡萄，要连皮吃。 养生保健 全世界长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是阿塞拜疆，第三是厄瓜多尔的卡拉汗。 养生保健 三、酸奶是指牛奶里加入了对人体有益的乳酸杆菌，而不是指兑了酸性物质的牛奶。它对维持人体细菌平衡有益（即能促进有益细菌生长，抑制有害细菌繁殖）。 在欧洲人们喝酸奶很普遍，在中国却喝牛奶很普遍，这是观念上的差异，还是认知上的差异，大家想一想。 养生保健 四、骨头汤为什么受到WHO的重视呢？ 因为骨头汤里含有琬胶，它对人体有益，可以延年益寿。 现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。去年苏州、南京城有了，北京还没有。很落后啊！ 养生保健 五、蘑菇汤的益处： 它能提高人体的免疫能力。 有广告说八十年代喝的是味道，九十年代喝的是品质，现在要喝的是健康。说明了人们保健意识的增强。你说，有什么理由对饮料不去区别？不去