秋冬季儿童保健PPT.ppt

常见水果的性味 凉性：梨、苹果、橙子、椰子、枇杷、菱角、杨桃、山竹、火龙果等 寒性：香蕉、甘蔗、西瓜、哈密瓜、猕猴桃、柿子、柚子、甜瓜等 温性：桃子、桂圆、荔枝、枣子、核桃仁、梅子、杨梅、石榴等 热性：榴莲、樱桃 常见食物的性味 寒性食物 热性或温性食物 根据舌苔调节孩子的饮食 孩子患病后，舌质和舌苔可以相应地发生改变。一旦出现以下几种变化，就应该及时调整饮食，并仔细观察是否有病态，是否要去医院诊治。  1、舌质淡白，舌苔薄白多为寒证，见于感冒早期，可选择性质偏温的饮食调理，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选用清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、红萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜作为调味剂。水果可吃苹果、蜜桔等。少吃性偏寒凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等，切忌吃冷饮。  2、舌苔白腻，或者白厚腻多为寒湿，应选用温胃健脾、散寒化湿的食物，品种同上。少用甜腻厚味的食品，否则会导致腹胀及食欲减退。（“腻苔”：苔质颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，上面罩一层油腻状粘液，称为“腻苔”。） 3、舌苔微黄，或黄腻为脾胃湿热或肠胃积滞所致，常见于感染、发热或消化功能紊乱，伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状，饮食上应选用清热利湿的食物，如白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆或米仁煮粥，水果可选用山楂、梨等。  起居调摄  睡眠调节，秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，冬季应做到“早睡晚起”，不宜终日闭户，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。 秋季服饰 “秋冻”，通俗的说就是“秋不忙添衣”，有意识的让机体“冻一冻”，避免因多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗等情况，违背了秋冬阴精内蓄、阴气内守的养生需要。冬季要保暖，但不能过度（只加不减） 对于抵抗力弱的小孩，自身调节能力差，应根据天气的变化及时增减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。 起居调摄 多喝水：天气干燥，应当多喝白开水，不宜喝饮料。如果不太愿意喝白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。 适当的冷水洗手、洗脸：中医认为过度涉寒饮冷会伤害人的脾肾功能。对于体质好的孩子，可以适当的尝试用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸。冷水锻炼一定要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后记得用干毛巾把手和脸擦干。 起居调摄 皮肤的呵护：妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。天气干燥，嘴唇容易干裂，妈妈可以先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏；鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润一下鼻腔。 秋冬季如何判断孩子穿衣合适，一般说来，做到“四暖一凉（手、背、肚、足暖，头凉）”即可，暖的意思温暖而不潮，稍活动而无汗，凉的意思是睡时不要捂，出门戴帽子。 主要内容 营养 秋冬季保健方法 提高免疫力的几个生活细节 儿童秋冬季常见疾病的护理 介绍几种家庭实用疗法 所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。 1.均衡饮食可以提升防御功能一个强有力的免疫系统主要来自于均衡的营养和健康的饮食方式。如果饮食不调，夏季容易发生肠道传染病，冬春两季易发生流感等呼吸道疾病。故营养均衡是健康之本。  节日期间饮食勿过于大鱼大肉，因为这些食物几乎都是酸性食物。进食过多的酸性食物，血液呈酸性，会导致身体抵抗力下降，且宝宝体内易积热，引发各种感染性疾病。因此，要注意搭配碱性食物：如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。 从小培养均衡清淡的饮食口味和习惯对一生的健康都有利。清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食。烹调方式以蒸、煮、炖为主，尽可能不放或少放糖、盐、味精、酒、酱油、醋等调味品。 吃得过饱会导致免疫力下降吃得太多时，为了消化过多的食物，有限的血液和氧气从头部转移到消化道，脑部供血减少，易致脑疲劳，并进一步影响智力。 2.多喝水保持粘膜湿润，抵抗病原体入侵。自来水、矿泉水、纯净水，到底哪种好？煮沸后自然冷却的温开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。建议出去玩时背水壶,宜频频饮水，切忌暴饮。 3.及时添减衣服可增强孩子的抵抗力孩子受凉或受热时，都极爱生病，因此应适度穿衣，一般与成人一样即可。判断冷热的方法：用手摸颈后部，若发潮有汗，说明穿得多了；若摸时较凉，表示穿得少了。 怎样“春捂秋冻” “秋冻”时宜遵循背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的原则。 古人云：“薄衣之法，当从秋习之”，强调了“薄衣”