有氧运动的种类介绍课件演示.pptVIP

医疗史（内科医生） 体格检查（内科医生） 血液生化指标测试（内科医生） 运动测试 运动测试的禁忌症 有绝对禁忌症患者，在病情稳定或进行适当治疗后才可进行运动测试。 有相对禁忌症患者，只有在仔细评价风险/收益之后才可决定是否能够进行测试 注意一些干扰运动测试中可靠的有诊断意义的心电图信息的情况。（如左束支组织、洋地黄药物治疗） 运动禁忌症 知情同意书 运动试验和进行一项运动项目前获得参与者的知情同意书是重要的伦理和法律问题。 知情同意书中必须包括足够的信息，以确保参与者知道并理解运动试验或运动项目的目的及所伴随的风险。 在知情同意书的相应位置注明参与者的特殊问题，以及必须指出参与者可以随时退出试验。 参与者是一个未成年人，应由其父母或监护人签署知情同意书。 通过权威机构的检查（如医院的风险管理机构、伦理委员会、法律顾问）来决定参与者可接受的知情同意书的内容是否合适。 症状限制性运动试验的知情同意书样本 运动测试前的准备 受试者说明书 在测试3小时之内禁食、不饮酒、不喝咖啡。 测试当天要注意休息，避免当天参与明显费力的体力活动或运动。 受试者着装。（宽松衣服、运动鞋） 如果是门诊患者，测试可能会疲劳，可带陪伴者。 如测试出于诊断目的，病人最好停止服用心血管处方药，但须经内科医生许可。 如测试出于评价功能或制定运动处方的目的，病人可继续按日常需要服药。 受试者提供自己所服药物名称、剂量、次数，尤其是测试前最后一次的实际服药量。受试者可随身带药。 在测试前24小时要喝充足的水。 1.确保所有表格、评分表、图表及测试文件准备好，并放置有序。 2.每月校准测试仪器至少一次以确保测量的准确性 （如节拍器、功率车测功计、运动平板、血压计、 皮褶厚度计）。 3.按测试顺序放置测试仪器，避免同一群肌肉连续用力。 4.提供知情同意书表格。 5.保持室内温度68～72℉（20～22℃），相对湿度＜60%。 测试顺序 保护个人隐私 舒适 工作人员的言谈举止得当 室温、室内通风 测试环境 运动测试 身体成分测试 心肺适能测试 肌肉力量和肌肉耐力测试 柔韧性测试 部分内容在《运动生理学》《康复评定学》、《健康理论与实践》、《内科疾患临床康复治疗学》等课程中有阐述，再次不做详述。 身体成分测试 人体测量：体重指数、围度、皮褶厚度 身体密度法 心肺适能测试 直接测试法：BRUCE方案、Naughton跑台试验、Balke标准跑台试验等。 间接测试法：单级或多级亚极限强度运动试验、台阶试验、场地测试（12分钟跑、1.5英里跑、1分钟和6分钟步行测试）、 肌肉力量 1RM自由力量测试 仪器测试：握力、背力、等速肌力测试 肌肉耐力测试 柔韧性测试 有氧运动处方 频率（frequency在一个特定 的时间段中体力活动的次数） 时间（ time参与一个单元运动 时间） 强度（intensity参与在一定类 型体力活动生理上的用力程度） 有 氧 运 动 处 方 有氧运动处方的组成 活动的类型 （type） F I T T 运动强度 相对强度 绝对强度 最大耗氧量百分比（VO2max）、储备摄氧量（VO2R）、心率储备（HRR）及最大心率（HRmax）的百分数 用代谢当量（MET）来定义。 考虑个人运动能力，体适能情况。 运动的工作速率，如速度为3.0mph的步行运动强度为3.3METs，不考虑个人情况。 专业的运动试验获得 VO2max及其对应的最大心率。 简单有效的描述多种体力活动强度的方法。 运动强度的确定 （1）根据摄氧量设定运动强度 VO2max的%： 锻炼者是40ml/(kg·min)，运动处方的强度为24~32ml/kg/min，分别相当于为60%和80% O2max。 ACSM的立场声明中，推荐以摄氧量储备的百分比（%VO2R）确定强度。以VO2R为基础计算靶摄氧量的公式如下： 靶摄氧量 =（VO2max-VO2rest）× 强度 +VO2rest 安静摄氧量（ VO2rest ）为3.5ml/kg/min（1 METs） 一般人群强度范围为50%-85%VO2R （低运动能力个体为40% VO2R） （2）根据心率确定运动强度 常用公式 HRmax=220-年龄 问题：40岁以下男女使用，推测值偏低；40岁以上男女 则偏高。 新公式 HRmax=206.9-0.67×年龄 直接测试VO2max获得对应 HRmax 强度70%-80%HRmax ≈ 50%-70%VO2max 心率储备（