缓解压力的五种技巧.doc

缓解压力的五种技巧 ? ? 现代生活中充满了各种各样的数不清的压力，这些压力有些很明显，比如说事业、爱情、健康、父母、孩子等出现了一些突发情况，那么压力会立刻如山一样沉重的压下来。还有一些压力并不明显，比如说疲惫而枯燥的工作、不再激情与活跃的家庭、久不联系的朋友、并不严重却总是不好的小疼痛等等，这些压力会一点点的堆积着，最后堆积成山那样沉重，却往往我们本人还不自知。 　　 　　这就好比拿着一杯水，问：这杯水有多重？可能会有很多种回答，200克，500克……，可其实这杯水的重量并不重要，重要的在于要拿多久。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，拿着水杯的右臂就会疼痛。再进一步，一天，恐怕就应该叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是拿的越久，它就显得越沉。 　　 　　这就是压力管理的关键，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。就好像这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。因此，当读到这篇文章的时候，不妨放下工作上的负担。不要把它带进家里，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。 　　 　　推荐5个简单的方法，带给你平静的心情，忘掉那些堆积如山的压力。 　　 　　1、将最艰巨的任务放在早晨 　　 　　人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。 　　 　　2、放开你不能控制的事情 　　 　　你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？ 　　 　　有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！其实没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下也可以到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读喜欢的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。 　　 　　将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。 　　 　　3、不必担心别人的想法 　　 　　我曾经对自己的歌声感到非常羞愧，因此很少与朋友一同出去唱歌，即使去了KTV，我常常也不会跳舞，因为我总是担心他们会嘲笑我。 　　 　　然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我拿起了话筒，若无其事的唱了起来，结果他们都拼命的鼓掌，认为我应该继续唱下去，因为他们觉得我唱的很有味道。 　　 　　不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢 　　 　　4、列出3件你喜爱的事情 　　 　　仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。 　　 　　在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。 　　 　　5、走向窗前望向窗外，深呼吸 　　 　　我在禅修的时候学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。 　　 　　这也是最后一个技巧，你不妨在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。体会身体和这个世界的共鸣之声。